Ruoka yhdistettynä fyysiseen toimintaan on välttämätöntä niille, jotka haluavat laihtua muutaman kilon. Siinä mielessä termogeeniset ruoat edistävät painonpudotusta ja niitä voidaan kuluttaa monin eri tavoin, joten jatka lukemista ja opi käyttämään näitä tehokkaita ainesosia rutiinissasi.
Lue lisää: Onko sinun vaikea herätä ilman kofeiinin käyttöä? Katso nämä korvikkeet
Katso lisää
Käytä kahvinporoja keittiön viemärin tukkeutumiseen; tietotaito
Lasten ruutuajan vähentäminen: edistä elämäntapaa…
Mitä termogeeniset ruoat ovat?
Termogeeniset ruoat ovat niitä, jotka ovat vastuussa aineenvaihdunnan kiihdyttämisestä, eli ne tekevät sen keho toimii nopeammin, joten energiaa kuluu enemmän ja sitä on helpompi menettää Paino. Joten katso 5 niistä sisällytettäväksi ruokavalioosi:
1. Pellavansiemen
Pellavansiemenissä on runsaasti omega 3:a, voimakasta tulehdusta ehkäisevää ainetta, joka auttaa parantamaan veren rasvaprofiilia. Tämän voimakkaan vaikutuksen lisäksi pellavansiemenissä on kuitenkin myös aineenvaihduntaa kiihdyttäviä ja kehon rasvanpolttoa edistäviä yhdisteitä. Voit käyttää tätä siementä vitamiinien ja hedelmien päällä.
2. Kahvia
Kahvi sisältää hyvän määrän kofeiinia, joten sitä käyttävät laajasti ne, jotka haluavat parantaa keskittymistä ja keskittymistä. Toisaalta kofeiini pystyy myös lisäämään energiankulutusta, minkä vuoksi kahvi on termogeeninen ruoka.
3. Kaneli
Kaneli on erittäin monipuolinen ruoka, jota voidaan käyttää teenä, kakkuna sekä pannukakkuina ja smoothieina. Ominaisuuksiensa mukaan sillä on anti-inflammatorinen, antioksidanttivaikutus ja lisäksi se auttaa myös laihduttamaan nopeuttamalla kehon energiankulutusta.
4. ruskea riisi
Ruskea riisi on parasta kuluttaa, koska se sisältää eniten ravintoaineita ja kuitua. Tässä mielessä tällä ruoalla on myös termogeenistä vaikutusta ja se toimii myös diabeteksen ehkäisyssä, koska se estää glykemian (verensokerin) piikkejä.
5. Pippuri
Pippuri sisältää kapsaisiini-nimistä ainetta, joka nostaa kehon lämpötilaa ja siten kiihdyttää aineenvaihduntaa. Siksi pippuri suosii painonpudotusta, koska kehon on käytettävä energiaa oikean lämpötilan ylläpitämiseen.
6. Kurkuma
Kurkuma (tai maan sahrami) sisältää kurkumiinia, yhdistettä, jolla on termogeenisiä ominaisuuksia stimuloi energiankulutusta ja rasvanpolttoa, joten sen tulisi olla osa terveellistä ruokavaliota. laihtumiseen. Joka tapauksessa, voit kuluttaa sahramia riisin, papujen ja vastaavien valmisteiden mausteena.