Iän myötä muisti ja muut kehossa tapahtuvat prosessit kuluvat ja alkavat epäonnistua. Tämä johtuu siitä, että hermoimpulssien välitysnopeus hermosolujen välillä laskee iän myötä. On kuitenkin olemassa käytäntöjä, jotka voivat osaltaan viivyttää tätä muistin ikääntymistä ja lievittää unohtamista. Tämä tapahtuu toimien kautta, jotka stimuloivat aivojen toimintaa.
Lisätietoja näistä tekniikoita muistin menettämiseksi, katso nämä vinkit!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Lue lisää: Katso, kuinka tekniikka ja stressi voivat vaikuttaa muistiin.
Tekniikoita muistin menettämiseksi
- Harjoittele fyysistä toimintaa
Fyysisen aktiivisuuden sisällyttäminen rutiineihin on tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisen lisäksi välttämättömiä toimenpiteitä, jotta mielesi pysyy aina parhaimmillaan. Fyysiset harjoitukset parantavat aivojen verenkiertoa ja verenkiertoa, mikä suojaa solujasi. Siksi on suositeltavaa harjoittaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa.
- Pidä pääsi toimintakunnossa
Lukemisen, opiskelun sekä muistia herättävien pelien ja toimintojen stimuloiminen auttavat hermosoluja luomaan enemmän yhteyksiä toisiinsa. Ja mitä laajempi viestintäsi, sitä parempi aivoille.
Korkean hermoviestinnän ansiosta aivot saavat suuremman kyvyn kiertää epäonnistumisia ja jopa viivyttää dementiaa. Siksi aina kirjojen lukeminen, pelien pelaaminen tai uuden kielen oppiminen saa aivosi pyrkimään pysymään aktiivisena.
- Hyvät yöunet
Hyvin nukkuminen on välttämätöntä, jotta pää toimii kunnolla. Loppujen lopuksi suurin osa muistoista tallentuu unen aikana. Tästä syystä hyvä lepo ilman keskeytyksiä on välttämätöntä.
Lisäksi väsyneet aivot lisäävät stressitasoa sen lisäksi, että ne vaikeuttavat tiedon säilyttämistä. Ajan myötä tämä aiheuttaa niin paljon unohtamista, että se alkaa tehdä yksilöstä entistä hämmentyneempää.