Niskakipu voi olla hyvin yleinen vaiva ihmisten jokapäiväisessä elämässä. Syitä on useita, mutta monet eivät tiedä, että joitain harjoituksia voidaan tehdä kotona niskakivun parantamiseksi. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja ja oppia helpottamaan epämukavuuttasi.
Katso myös: Katso 5 harjoitusta parantaaksesi ryhtiä ja lopetaksesi selkäkipuja
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Mikä aiheuttaa niskakipua?
On monia syitä, jotka voivat aiheuttaa niskakipua. Niitä ovat: psykologiset ongelmat, stressi, sopimattomat asennot, lihaskouristukset, tuntikausia istuminen, matkapuhelimen pitkäaikainen käyttö jne. Tällä tavalla kipu voi kestää lyhytaikaista, mutta se voi olla myös kroonista ja jatkua pidempään.
Fysioterapia on yleisin hoito näihin kipuihin, ja se on myös hyvä parantamaan niskalihasten joustavuutta ja voimaa. Siinä mielessä on joitain harjoituksia, joita voidaan tehdä kotona kivun lievittämiseksi.
Harjoitukset niskakivun parantamiseksi
Seuraavat harjoitukset voivat auttaa niskakivuissa, ja ne ovat myös helppoja ja käytännöllisiä suorittaa. On kuitenkin tärkeää hakea asianmukaista hoitoa, jos kipu jatkuu tai pahenee.
- Käännä hitaasti niskaasi sivuun ja pidä asentoa 7 sekuntia. Toista sama liike toisella puolella.
- Kallista niska alas ja kosketa leukaa rintaasi vasten pitäen vähintään 5 sekuntia.
- Kallista niska sivulle (olkapäitä kohti) ja pidä asentoa 5 sekuntia. Tee sitten sama toiselle puolelle.
- Suorista vartaloasi pystyasennossa. Työnnä seuraavaksi kaulaa eteenpäin ja tuo olkapäät yhteen linjassa venyttääksesi niskalihaksia. Pidä asentoa 5 sekuntia ja palaa varovasti alkuperäiseen asentoonsa.
