Immuniteettista ei ole koskaan keskusteltu niin paljon, loppujen lopuksi kohtaamme edelleen maailmanlaajuisen erittäin tappavan viruksen pandemia. Siksi oli välttämätöntä saada ihmiset tietoisiksi vinkkejä vastustuskyvyn vahvistamiseen ja siten ehkäisemään sairauksia, joihin kuuluvat rokotukset ja hyvä ravitsemus.
Mutta on olemassa paljon muutakin kuin nämä kaksi tekijää, joten meidän on huolehdittava rutiineistamme ja tottumuksistamme vahvistaaksemme kehon puolustuskykyä. Ja koska suoja ei ole koskaan liikaa, valitsimme tieteellisesti todistettuja vinkkejä, jotka ovat tärkeitä vastustuskyvyn vahvistamisessa. Tarkista!
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Lue lisää: Ne, jotka kävelevät vähintään 10 minuuttia päivässä, voivat elää pidempään.
Vinkkejä vastustuskyvyn vahvistamiseen
- Sammuta matkapuhelimesi nukkumaan mennessä
Hyvin nukkuminen on jo nyt erittäin tärkeä tekijä vastustuskyvyn hoidossa, ja siksi meidän on vältettävä kaikkea, mikä häiritsee unta. Tämä koskee yövaloja, jotka tulevat yleensä matkapuhelimien, tietokoneiden ja televisioiden näytöiltä.
Tämä johtuu siitä, että tämä valo estää melatoniinin, unesta vastaavan hormonin tuotannon, jota pimeys stimuloi. Sammuta siis matkapuhelimesi vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa ja nauti tummemmasta ilmastosta päivän päätteeksi.
- älä eristä
Vaikka puhumme aina sosiaalisesta etäisyydestä, se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla täysin yksin. Etenkin siksi, että poissaolo ystävistä ja perheestä vaikuttaa emotionaaliseen tasapainoomme ja voi johtaa psykosomaattisiin sairauksiin. Tämä kaikki päätyy vaikuttamaan vastustuskykyymme, joka, kuten kehomme yleensä, on heikentynyt. Eli aina kun voit, kerää ystäviä turvallisesti tai vietä muutama tunti puhelimessa tuon erityisen henkilön kanssa.
- seksi on elämää
On jo olemassa useita tutkimuksia, jotka pyrkivät jäljittämään aktiivisen seksielämän ja lisääntyneen immuniteetin välistä suhdetta. Ja ne kaikki viittaavat siihen tosiasiaan, että seksi stimuloi bakteerien lisääntymistä suoliston ja suun limakalvoilla. Tämän myötä seksiä enemmän harrastavat levittävät todennäköisemmin vilustumista ja virustauteja yleensä.
- stimuloida aivoja
Älä anna eristysajan olla lomaa aivollesi, sillä mielemme harjoitteleminen on hyvän vastustuskyvyn kannalta ratkaisevaa. Älä siis hylkää kirjoja, pohdintoja ja edes pelejä, kuten ristisanatehtäviä ja vastaavia. Koska sillä tavalla olet aivosi aktiivinen ja näin ollen terveempi.
- Ei tupakkaa!
Savuke on immuniteettimme todellinen vihollinen, koska se heikentää hapen saantia ja jättää hengityselimet hauraammaksi. Joten hyödynnä tätä aikaa, kun meidän on harkittava uudelleen tapojamme yrittää päästä eroon tästä riippuvuudesta. Lopuksi kehosi kiittää sinua näistä käytännöistä, joilla pyritään parantamaan vastustuskykyä.
