Yksi riittävä ruoka on välttämätöntä hyvän elämänlaadun kannalta. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho tarvitsee riittävän määrän ravintoaineita toimiakseen kunnolla.
Jotkut ruoat voivat parantaa joitakin kehon toimintoja, kun ne nautitaan. Siksi väite, että on älykkyydelle hyvä ruoka on totta, sillä tämä ravinnonlähde voi parantaa aivojen toimintoja ja tarjota siten aktiivisemman mielen.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Tutkimukset väittävät, että jotkut ruoat voivat edistää aivojen parempaa toimintaa. Erityisesti niille, jotka noudattavat terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, jossa on luonnollisia ainesosia ja paljon ravintoaineita.
Katso, mitkä ovat parhaita ruokia aivoille ja älykkyydelle.
Hyviä ruokia älykkyydelle
Ruoalla on erilaisia ominaisuuksia ja ravintoaineita. Siten jokainen niistä voi olla positiivisempi tietylle aivojen toiminnalle.
Esimerkiksi jotkut ovat parempia muistia, toiset päättelyä tai kognitiota varten
. Tutustu joihinkin hyviin ruokiin jokaisessa toiminnassa.1 Tomaatti
Tomaatti on ruoka, jossa on runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka antaa hedelmälle sen punertavan värin. Tämän ruoan nauttiminen auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja parantaa kognitiivista prosessia.
Antioksidantit ovat avainasemassa aivojen terveyden ylläpitämisessä. Siksi ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiini ovat aina tervetulleita.
2 keltaisia hedelmiä
Hedelmät, kuten kaki, aprikoosi ja persikka, sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja karotenoideja, jotka estävät ennenaikaista ikääntymistä ja auttavat aivosolujen uusiutumiskykyä.
3 Banaani
Banaaneilla on kyky stimuloida serotoniinin tuotantoa ja B6-vitamiiniaineet, jotka parantavat mielialaa ja ajavat impulsseja.
4 öljysiemeniä
Pähkinöissä, kastanjoissa ja manteleissa on magnesiumia, kuparia ja seleeniä, aineita, jotka auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan muistia. Lisäksi ne estävät solujen ikääntymistä.
5 Pinaatti
Pinaatti parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Lisäksi se lisää aivojen verenkiertoa.
6 Karvas suklaa
Tumma suklaa ilman ylimääräistä sokeria on toinen ruoka, joka pystyy parantamaan aivojen verenkiertoa. Lisäksi se on erinomainen myös muistille ja keskittymiselle.
7 Vihreä tee
Vihreässä teessä on paljon dopamiinia ja se parantaa siten sitä nauttivien keskittymiskykyä. Tee sisältää koostumuksessaan paljon kofeiinia. Siksi se tulee ottaa ilman liikoja, jotta se ei vahingoita unta.
8 Punaiset hedelmät
Punaiset hedelmät, kuten mansikat, kirsikat, vadelmat ja karhunvatukat, sisältävät antioksidantteja ja fisetiiniä, jotka hidastavat solujen ikääntymistä ja auttavat hermosolujen kypsymisessä. Siksi nämä hedelmät ovat erinomaisia päättelyn stimuloimiseen.
9 Avokado
Avokado on ruoka, joka sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Näin ollen sydän- ja verisuonijärjestelmän paraneminen hyötyy verenkierrosta ja sen seurauksena aivot ovat hyvin kasteltuja.
10 granola
Granola on runsaasti viljaa hiilihydraatteja matala glykeeminen indeksi ja runsaasti seleeniä, kivennäisainetta, joka auttaa päättelykykyä.
11 Vihreät lehdet
Vihreät lehdet ovat yleensä runsaasti K-vitamiinia, antioksidantteja ja luteiinia, jotka parantavat merkittävästi kognitiivista kapasiteettia, suojaavat hermosoluja ja viivästävät ikääntymistä.
Muita tapoja hyötyä aivoille
Kaiken tämän lisäksi, yhdessä ruuan kanssa, tarvitaan rutiinia fyysisiä harjoituksia ja aivojen oikeaa toimintaa stimuloivia toimintoja, kuten päättelyharjoituksia.
Katso myös:
- Yllättävän terveellistä ruokaa
- Tuotteet, joista et tiedä, ovat haitallisia terveydelle
