Kenellä ei ole koskaan ollut sitä tunnetta turvotus kehon läpi, eikö? Tämä epämukavuus on yleistä ja voi johtua useista syistä, kuten ummetus, eli laiska suoli ja nesteen kertyminen elimistön soluihin epänormaalisti. Siksi luettelemme, mitkä ovat turvotusta vähentäviä ruokia. Tarkista!
Lue lisää: 3 amerikkalaista yliopistoa, jotka tarjoavat esoteerisia kursseja
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Miten ruoka voi vaikuttaa turvotukseen?
Kuten aluksi todettiin, turvotus voi johtua useista syistä, kuten verenpaineesta, maksa- ja munuaissairauksista tai vähemmän monimutkaisia ongelmia, kuten ummetusta ja joka liittyy läheisesti ruokaan, johtuen periaatteessa runsasta ravintoa sisältävien ruokien vähäisestä kulutuksesta. kuidut.
Vaikka jotkut ruoat voivat edistää turvotusta, varsinkin ne, jotka sisältävät runsaasti suolaa ja puhdistettuja jauhoja (leipä, pizza, kakut, välipalat, makkarat), muut ovat hyviä turvotuksen poistamiseen, keskitymme niihin nyt.
Ruoat, jotka vähentävät turvotusta ja tekevät sinusta kevyemmän
- Kookosvesi
Kookosvesi on erinomaista turvotusta vähentävää ruokaa, koska se edistää kosteutta ja on myös erittäin rikas mikroravinteita, kuten kaliumia ja magnesiumia, jotka ovat vastuussa nesteiden poistoprosessin avustamisesta pidätetty. Myös nesteytyksen edistämiseen, jos ongelmasi on loukkuun jäänyt suolisto, se auttaa myös!
- Jogurtti
Sen lisäksi, että jogurtti on maukasta, sillä on monia terveyshyötyjä. Se sisältää runsaasti probiootteja (hyödyllisiä mikro-organismeja) ja auttaa siksi parantamaan suoliston toimintaa. Syö tätä ruokaa säännöllisesti ja vähennät ummetuksen ja muiden huonoon ruoansulatukseen liittyvien komplikaatioiden riskiä.
- Luumu
Se on hedelmä, jolla on tieteellisesti todistettu laksatiivinen vaikutus, koska se stimuloi suoliston toimintaa. Tässä mielessä luumuissa olevat liukenemattomat kuidut nopeuttavat suoliston läpikulkua (käyt useammin vessassa) ja sen seurauksena turvotus vähenee.
- Ananas
Ananas on erinomainen hedelmä useista syistä, sillä se sisältää erittäin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti turvotuksen vähentämistä ajatellen ananas on kuitenkin tärkeä, koska se sisältää bromelain-entsyymiä, jonka vaikutuksia ruoansulatukseen on tutkittu laajasti. Joten paremmalla ruuansulauksella sinulla on vähemmän turvotusta.