Tiesitkö, että omenoita syövät ihmiset elävät pidempään?

Usein kun ajattelee omenat, meillä on kuva tuosta myrkytystä hedelmästä Lumikki, eikö niin? Vaikka heidät joskus yhdistetään pahoihin äitipuoliaisiin, he tekevät kuitenkin meille todellisen ihmeen terveys, sen lisäksi, että se on erittäin herkullinen. Tutkijoiden mukaan naiset, jotka syövät omenan joka päivä, vähentävät todennäköisyyttä kuolla nuorena 35%.

Lue lisää: Ota selvää, kuinka voit ylläpitää terveellistä ruokavaliota vanhemmalla iällä

Länsi-Australian yliopiston tutkijat havaitsivat, että omenat ovat erinomainen flavonoideina tunnettujen kasviyhdisteiden lähde. Yleensä kaikissa vihanneksissa on tätä ainetta, mutta näitä hedelmiä käytettiin tutkimuksessa, koska ihmiset yleensä kuluttavat niitä riittävästi päivittäin.

Omenan edut

Pohjimmiltaan omenat sisältävät runsaasti kehollemme välttämättömiä ravintoaineita, kuten pektiiniä, kuitua, joka voi auttaa hallitsemaan verensokeria ja hallitsemaan ruokahalua. Lisäksi sillä on sydän- ja verisuonijärjestelmää suojaavia ominaisuuksia, jotka voivat jopa vähentää aivoverisuonionnettomuuden (CVA) riskiä yli 50 %. Jos flavonoideja nautitaan, ne ovat välttämättömiä valtimoiden rentoutumisen parantamiseksi.

Näin ollen seuraamalla 1 456:ta 70–85-vuotiasta naista 15 vuoden ajan Tutkijat huomasivat, että vapaaehtoiset, jotka söivät 100 grammaa omenaa päivittäin, elivät pidempään kuin muut. Tutkimuksen mukaan tämä johtuu juuri omenankuoren korkean kuitupitoisuuden ja flavonoidien yhdistelmästä, joka saa aikaan voimakkaan antioksidanttisen vaikutuksen.

Tällä tavalla ne voivat deaktivoida vapaiden radikaalien molekyylejä, jotka aiheuttavat oksidatiivisia vaurioita soluillemme. elimistöön, joka on yksi tärkeimmistä tekijöistä sydänsairauksien, syövän ja tulehduksellinen. Lisäksi omenoiden ja muiden hedelmien tai vihannesten kulutuksen välillä on yhteys, koska ihmiset noudattavat todennäköisemmin terveellisempää ruokavaliota, mikä edistää merkittävästi pitkäikäisyyttä.