Puhdistetun sokerin kulutus liittyy suoraan sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, syövän ja ylipainon kehittymiseen. Olemme kuitenkin erittäin herkkiä tälle ruoalle, koska se voi luoda hyvinvoinnin tunnetta ja jopa addiktoituneita kuluttajia. niin katso vinkkejä puhdistetun sokerin korvaamiseen terveellisempiä vaihtoehtoja ja siten ehkäisemään sairauksia.
Lue lisää: Tutustu nyt parhaisiin aamiaisvaihtoehtoihin diabeetikoille.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Vinkkejä puhdistetun sokerin korvaamiseen
- fariinisokeri
Ruskean sokerin raaka-aineena on puhdistetun sokerin lisäksi myös sokeriruoko. Molempien prosessien välillä on kuitenkin suuri ero, koska tässä tapauksessa ei ole olemassa hienosäätöä, joka jättää aineen valkoiseksi ja ilman ravinteita. Toisin sanoen ruskeassa sokerissa on enemmän kivennäisaineita, mukaan lukien magnesium, kalium ja fosfori. Mutta kalorit ovat samanlaisia kuin jalostetussa versiossa, eikä tällä vaihtoehdolla ole myönteistä vaikutusta diabetekseen.
- Hunaja
Hunaja on ravintoaineiltaan erittäin täysravinto, koska se sisältää kalsiumia, rautaa, kaliumia, magnesiumia ja on antioksidantti. Puhumattakaan sen vaikutuksesta immuniteetin parantamiseen ja painonpudotukseen, joten se on parempi kuin puhdistettu sokeri. Toinen etu on, että hunaja sopii hyvin moniin resepteihin ja sitä käytetään mehujen ja juomien makeuttamiseen tavallisen sokerin tapaan. Kuitenkin jälleen kerran, on välttämätöntä olla varovainen ylilyöntien kanssa ja välttää sitä, jos olet diabeetikko.
- kookossokeria
Kookossokeri on vähän tunnettu, mutta sen ominaisuudet ovat todella yllättäviä. Loppujen lopuksi on mahdollista löytää B-vitamiineja, rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja kaliumia. Lisäksi tämä on matalaglykeeminen vaihtoehto, ja siksi se voi toimia puhdistetun sokerin korvikkeena diabeetikoille.
- stevia
Ehkä et ole koskaan kuullut Steviasta, mutta olet todennäköisesti käyttänyt sitä muutaman kerran tunnetuissamme teollisissa makeutusaineissa. Tämä johtuu siitä, että useimmat makeutusainemerkit käyttävät tätä luonnollista ainetta, joka onnistuu makeuttamaan 15 kertaa enemmän kuin puhdistettu sokeri. Ja kaikki tämä vähäkalorisella sisällöllä, mikä auttaa paljon niille, jotka haluavat laihtua. Tämä on myös suosituin vaihtoehto diabeetikoille.
