Monet ihmiset, jotka etsivät terveellisiä elämäntapoja, yrittävät päästä eroon sokeripitoisista ruoista saavuttaakseen unelman ihanteellisen vartalon. Jotkut vaarattomalta vaikuttavat ruoat voivat kuitenkin peittää komponenteissaan suuren määrän sokeria.
Lisäksi diabeetikkojen tai sokeritasoista kärsivien on aina oltava tietoisia siitä, mitä he ovat kuluttaa, koska veren suuri sokerimäärä voi vahingoittaa ja lisätä insuliinitasoa kehon.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Tällä tavalla erottelemme joukosta sokeripitoisia elintarvikkeita, jotka saattavat tuntua vaarattomalta, mutta jotka on tärkeää tiedostaa ja mahdollisuuksien mukaan korvata ne muilla vähäsokerisilla vaihtoehdoilla.
Näe lisää: Tutustu nyt viiteen verensokeria alentavaan ruokaan ja mitä hyötyä niistä on
Sokerin piilotetut vaarat
Yleensä etiketeissä sokeri on aina naamioitu kuvitteellisilla nimillä, kuten siirappi, sakkaroosi, glukoosi ja muut. Ongelma itsessään on se, että teollisuuden täytyy peittää jotkin ainesosat, jotta sen tuotteet "sopisivat" ihmisten elämään.
Joidenkin tutkimusten mukaan keinotekoisille makeutusaineille ja sokereille on löydetty yli 20 eri termiä. Toinen hämmennys on valon ja ruokavalion nimet tai erehtyminen makean ja suolaisen maun suhteen.
tarkista luettelo
- Tomaattikastike
Koska se sisältää runsaasti sitruunasäilöntäaineita, valmiin tomaattikastikkeen yhdisteet tarvitsevat makeamman maun. Näin ollen paljon sokeria kertyy.
- jäätynyt
Makkaroissa, kananlihassa, lihassa ja kaikissa makkaravaihtoehdoissa on sokeria, joka tasapainottaa ruoan säilönnässä käytettävien kemiallisten yhdisteiden happamuutta.
- Leipää
Viipaloitu leipä saattaa tuntua vaarattomalta, mutta vain kahdesta viipaleesta löytyy noin puoli ruokalusikallista sokeria.
- keinotekoisia mausteita
Valtavan natriummäärän lisäksi näihin valmiisiin mausteisiin on lisättävä sokeria säilöntäaineiden happamuuden tasapainottamiseksi.
- Jogurtti
Jopa luonnonjogurttivaihtoehdot päätyvät lisäämään sokeria koostumukseensa maukkaamman maun saamiseksi. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota jokaiseen etikettiin, jotta vältytään liialliselta.
Nyt kun tiedät jo osan sokeria piilottavista ruoista, on tärkeää lukea etiketit huolellisesti ja etsiä luonnollisempia vaihtoehtoja arkeen.