Vain muutaman tunnin nukkuminen päivässä voi olla a kohtalokas tapa terveydellesi. Siksi energiajuomien ja kofeiinin liiallinen käyttö mielialan ylläpitämiseksi ei ratkaise kaikkia ongelmia. Tämä johtuu siitä, että pitkällä aikavälillä alle 6 tunnin yöunet joka päivä lisää mahdollisuuksia sairastua erilaisiin sairauksiin ja jopa lyhentää elinikää.
Mitä univaje tekee terveydelle
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Ymmärrä, miksi on huonoa nukkua hyvin joka yö:
Vakavat sairaudet
Koska uni on vastuussa myös immuunijärjestelmään vaikuttamisesta, tuottaen tärkeitä puolustussoluja, eikä sillä ole tunteja hänen tarvitsee työskennellä sen parissa lisää mahdollisuuksia saada eri sairauksia sekä aiheuttaa muita ongelmia kuten:
Sydänongelmia, hormonaalista epätasapainoa ja aineenvaihduntasairauksia, kuten tyypin 2 diabetes. Nämä ovat sairauksia, jotka voivat ilmaantua ajan myötä, jos et pidä huolta yöunistasi.
Tämä johtuu siitä, että unen puute lisää hermoston toimintaa liikaa ja nostaa sykettä. Lisäksi univaje häiritsee suoraan hormonien, kuten kortisolin, insuliinin ja kasvuhormonin, tuotantoa.
Taipumus psyykkisiin ongelmiin
Riittävä nukkuminen yöllä vahingoittaa myös aivojasi. Näin ollen sinulla on todennäköisemmin psyykkisiä häiriöitä. Jotkut näistä häiriöistä ovat masennus, ahdistuneisuus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja jopa skitsofrenia.
Kaikki tämä johtuu siitä, että uni on myös ratkaisevan tärkeää aivojen puhdistamisessa päivän aikana syntyvistä myrkkyistä, erityisesti kaikkein väsyttävimpinä päivinä. Sen lisäksi, että se toimii tunne- ja rationaalisessa säätelyssä, mikä ehkäisee muistin menetystä, stressiä ja mielialan vaihteluita.
Pahimmassa tapauksessa pitkäaikainen jatkuva univaje voi myös heikentää aivojen kaikkea toimintaa, jolloin dementia kehittyy useammin vuosien kuluessa.
äärimmäinen väsymys
Kaikkien yllä mainittujen ongelmien lisäksi huono nukkuminen vaikuttaa myös päivittäiseen energiaasi, mikä voi vaikuttaa mihin tahansa päivittäiseen toimintaan.
Näin ollen sinusta tulee vähemmän halukas ratkaisemaan yksinkertaisia kysymyksiä yliopistokokeissa, suorittamaan kyseistä tehtävää työssä ja osallistumaan myös terveydelle hyvään fyysiseen toimintaan.
