Sosiaalinen media nykyään ne vievät suuren osan ajasta ihmisten elämässä. Yleensä ensimmäinen ja viimeinen asia päivän aikana on ottaa kännykkä ja tarkistaa viestit. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että tämä laitteiden liikakäyttö kuluttaa energiaamme ja sitä kutsutaan "saatavuusväsymykseksi".
Lue lisää: Digitaalinen mukavuus tekee sosiaalisista verkostoista suotuisan ympäristön huijausten soveltamiselle
Katso lisää
Työntekijä kieltää lapsia nukkumasta, kun he saapuvat päiväkotiin
8 merkkiä, jotka osoittavat, että sinulla oli ahdistusta…
Opi kuinka sosiaalinen media aiheuttaa "saatavuusväsymystä"
Tarkista nyt, kuinka paljon sosiaalisten verkostojen läsnäolo voi vahingoittaa terveyttäsi:
Tieteellisen lehden mukaan Psykoneuroendokrinologia, kaikki keskeytykset työjakson aikana voivat aiheuttaa merkittäviä vaikutuksia. Tämä johtuu siitä, että kortisolin, stressihormonin, tuotanto lisääntyy. Tässä nykyisessä skenaariossa on suuri mahdollisuus kehittää burnoutia.
Vuonna 2021 julkaistun Perspective on Employee Burnout: Causes and Cures -tutkimuksen mukaan teknologia on vaikuttanut paljon
uupumusta henkistä, varsinkin mitä tulee ammatilliseen puoleen. Noin 28 % työntekijöistä ilmoitti tutkimuksissa tuntevansa usein olevansa hyvin uupuneita.Emotionaalisen älykkyyden kehittämisen ja harjoittamisen konsultti Andrea Sarno sanoo, että meidän on tunnettava itsemme ja vastattava, mistä tämä ylityöstä johtuva koneellistaminen tulee. Meidän tulee kuitenkin myös kiinnittää huomiota kehoomme, sillä jatkuva päänsärky, väsymys ja stressi ovat merkkejä siitä, että meidän tulisi kiinnittää huomiota.
Andrea korostaa myös, kuinka tärkeää on asettaa itsemme etusijalle ja olla tietoinen siitä, ettei ole väärin olla jatkuvasti ihmisten käytettävissä. Myös itsellesi ajan ottaminen on erittäin tärkeää, harjoitteletko sitten meditaatiota, terapiaa, kävelyä, lyhyesti sanottuna kaikkea, mikä tuo lohtua henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
Siksi, mitä kaikki neuvovat, on tehdä kuuluisa digitaalinen detox, älä yksinkertaisesti ole verkossa koko ajan ja osaa aina kunnioittaa rajojasi. Työ-, lepo- ja vapaa-ajan erottaminen toisistaan päivän aikana on olennaista.