A diabetes se on hiljainen sairaus ja sen vaikutukset eivät ilmene lyhyessä ajassa, vaan pitkällä aikavälillä. Tämä tauti on saavuttanut yhä useammat ihmiset, joten on tärkeää tietää, miten sitä voidaan ehkäistä. Tässä mielessä luettelemme joitain tottumukset, jotka voivat aiheuttaa diabeteksen jotta voit alkaa välttää niitä heti. Hyvää luettavaa!
Lue lisää: Mitkä lihat ovat paras hinta-laatusuhde päivittäiseen käyttöön?
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Päivittäiset tottumukset, jotka voivat edistää diabeteksen puhkeamista
Ensinnäkin on tärkeää mainita, että diabeteksella on erilaisia syitä, joihin kuuluu geneettisiä tekijöitä (lähinnä tyypin 1 diabeteksessa, joka on luonteeltaan autoimmuuni), mutta suurin osa tapauksista liittyy elämäntapaongelmiin ja laukaisee tyypin 2 diabeteksen, joka on yleisin. Tässä on joitain tapoja, jotka voivat vaikuttaa tähän:
älä harjoittele
Liikunnan harjoittaminen on olennaista useista syistä, ja yksi niistä on diabeteksen ehkäisy. Tämä johtuu siitä, että harjoitukset auttavat säätelemään verensokeria (verensokeritasoa), mikä saa haiman täytyy vapauttaa pienempi määrä insuliinia, joka on hormoni, joka vastaa glukoosin viemisestä soluihin. soluja.
Syö paljon sokeripitoisia ruokia
Kun sokeripitoisia ruokia (kakkuja, pikkuleipiä, makeisia, jäätelöä jne.) käytetään liioitellusti, insuliinin vapautuminen stimuloi. Kuitenkin, kun tämä prosessi tapahtuu säännöllisesti, keho lakkaa reagoimasta tämän hormonin suuriin määriin ja henkilö tulee vastustuskykyiseksi insuliinin vaikutukselle. Sen mukana tulee diabetes.
Savu
Ne, jotka luulevat tupakoinnin aiheuttavan vain hengitysvaurioita, kuten keuhkosyöpää, ovat väärässä. Savukkeissa olevat myrkylliset aineet aiheuttavat kehossa tulehdusta, mikä edistää painonnousua ja insuliiniresistenssiä.
Rasvojen ja proteiinien liiallinen kulutus
Hiilihydraattien lisäksi myös proteiinit ja rasvat stimuloivat insuliinin vapautumista, mutta hitaammin. Näin ollen näiden ravintoaineiden runsas kulutus voi johtaa myöhäiseen hyperglykemiaan. Kun tätä esiintyy usein, se lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Nuku huonosti
Keholla on "rutiini", jota kutsutaan vuorokausirytmiksi. Yhteenvetona voidaan todeta, että tämä rytmi on biologinen kellomme, ja tarvitsemme sitä esimerkiksi tiettyjen hormonien suurimman vapautumisen ajan ohjaamiseen. Kun nukumme huonosti, muutamme vuorokausirytmiä, hormonien vapautumista ja sen seurauksena on suurempi mahdollisuus sairastua diabetekseen.