Monien on vaikea päästä eroon tottumuksesta syödä sokeria päivittäin. Mutta kokonaisissa elintarvikkeissa, hedelmissä ja vihanneksissa olevaa sokeria ei tarvitse poistaa ruokavaliosta, vain lisätty sokeri.
Tästä artikkelista saat selville, mitkä ovat hyödyt ja sokerin kulutuksen vähentämisen etuja elämässäsi. Jatka lukemista!
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Lue lisää: Katso, kuinka valmistat Galak-juoman kermavaahdolla ja Negrescolla
Sokerin kulutuksen vähentämisen edut
1. Nuorempi iho
Runsas makeisia ja sokeria sisältävä ruokavalio voi heikentää ihon kimmoisuutta ja ennenaikaisia ryppyjä. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliossa oleva sokeri vaikuttaa myös veren sokerin määrään.
Tutkimukset väittävät, että korkea verensokeri saa aikaan dominoilmiön, jota kutsutaan glykaatioksi. Tätä termiä käytetään puhumaan prosessista, joka vaikeuttaa kollageenin korjaamista ihossa, joka on proteiini, joka auttaa pitämään ihon kiinteänä. Näin ollen sokerinkulutuksen vähentäminen voi auttaa vähentämään notkoa ja muita ikääntymisen merkkejä.
2. Hyvästi vatsan rasvalle
On yleisesti tiedossa, että tapa kuluttaa sokeripitoista soodaa päivittäin voi lisätä kiloa erityisesti vatsan alueella. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä mahdollisia riskejä, jotka liittyvät tähän vatsan alueella sijaitsevaan rasvaan.
Runsas makeisia sisältävä ruokavalio nostaa veren sokeritasoa, mikä voi laukaista korkeamman elimistön insuliinin tuotanto, joka voi ajan myötä stimuloida rasvan kertymistä kehoon vyötärö.
Vatsan rasvasolut eli viskeraaliset rasvat ovat riskialttiimpia, koska ne tuottavat adipokiineja ja rasvahormoneja, aiheuttavat kemiallisia vaurioita elimille ja verisuonille, koska ne aiheuttavat tulehduksia, jotka voivat edistää sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpä. Näin ollen vähentämällä virvoitusjuomien, makeisten ja jälkiruokien kulutusta vähennät vatsan rasvaa ja siitä aiheutuvia haittoja.
3. Vähennä diabeteksen riskiä
Kuten aiemmin mainittiin, vähemmän sokeria syöminen ehkäisee ylimääräistä paikallista rasvaa ja ylipainoa. Tämä vähentää myös riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Näin ollen ruokavalio, joka sisältää runsaasti nopeasti sulavia hiilihydraatteja, kuten sokeria, saa haiman vapauttamaan liikaa insuliinia aterioiden jälkeen päivittäin. Tämä liiallinen kysyntä voi päätyä ylikuormittamaan insuliinia tuottavia soluja ja saamaan ne toimimaan väärällä ja epäjärjestyneellä tavalla, mikä aiheuttaa diabetesta.
Muista lopuksi käydä lääkärissäsi vuosittain verensokeritasosi tarkkailemiseksi. Pidä huolta terveydestäsi ja ylläpitä terveellisiä rutiineja hyvällä ruokavaliolla ja päivittäisellä fyysisellä harjoituksella.