Maailman niin suuren kaaoksen keskellä joskus näyttää siltä, että mielemme räjähtää niin paljon tietoa. Huoli, ahdistus, stressi ja masennus ovat oireita mielen sairastumisesta, mutta on jo olemassa ruokia, jotka ovat heti hyviä mielenterveydelle.
Nykymaailma yhdistettynä kehon standardointiin vaikuttaa ihmisten suhteeseen ruokaan. Hulluista ruokavalioista syömishäiriöihin voidaan välttää suuntaamalla ruokaan uudelleen.
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Lue lisää: Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan nämä ruoat auttavat lasten kognitiivisessa kehityksessä
Mielenterveyttä tukevia ruokia
Mieli on yksi tärkeimmistä yksilön hyvinvoinnin pilareista, joten mielenterveydestä huolehtiminen on äärimmäisen tärkeää aivojen ikääntymisen hidastamiseksi. Katso, mitä syödä aivojen ikääntymisen hidastamiseksi ja yhteistyötä mielenterveytesi hyväksi:
Jogurtti
Valtaako ahdistus kaiken? Kokeile kupillista jogurttia ja näe ero. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että ruoka on erittäin arvokasta ruuansulatuksen ja suoliston terveydelle ja serotoniinin, onnellisuushormonin, lähde.
Siten jogurtti auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja lisää aivojen hapetusta, koska siinä on magnesiumia ja kaliumia.
Pähkinät
"Masentuneempiin" päiviin annos pähkinöitä on ratkaisu. Nämä kaunokaiset ovat miljonäärejä rasvahappojen ja omega 3 -rasvahappojen suhteen ja auttavat siksi taistelussa masennusta vastaan. Lisäksi saksanpähkinät parantavat muistia ja auttavat rentoutumaan niiden ominaisuuksien ansiosta, jotka lisäävät dopamiinia.
Avokado
Kuten isoäiti Juju Irmão do Jorel -animaatiosta sanoo: "Syö avokadoa, noh!" Marja on K-vitamiinin ja folaatin lähde, jotka voivat auttaa parantamaan muistiasi. Lisäksi ne voivat vähentää korkeaa verenpainetta, kognitiivisen menetyksen riskiä ja vähentää aivohalvauksen mahdollisuuksia.
Vihreät lehdet kasvikset
Rucola, lehtikaali ja pinaatti ovat esimerkkejä tästä ainutlaatuisesta aivojen terveyttä ylläpitävästä ruoasta. Koska ne ovat folaatin lähde, ne auttavat säilyttämään kognitiivisen eheyden vuosien kulumisesta huolimatta.