Selvitä, mitkä ruoat auttavat vähentämään ryppyjä

Kukaan ei halua kohdata vanhuuden jälkiä niin pian. Kuitenkin jotkut huonot tavat, kuten aina ihon altistaminen auringolle ilman suojaa, huono ruokavalio, vartalonhoidon puute, voivat kuitenkin häiritä ikääntymistämme.

Tiesitkö kuitenkin, että jotkut ruoat voivat hidastaa ikääntymistä? Ota selvää, mitä ne ovat ja miten voit lisätä ne ruokavalioosi pysyäksesi terveenä ja välttääksesi ikääntymisen merkkejä.

Katso myös: Tutustu parhaisiin kotihoitoihin tummien silmänalusten hoitoon

ikääntyminen

Ensinnäkin jokainen haluaa löytää "nuoruuden eliksiirin", viivyttää ikääntymistä mahdollisimman paljon. Tämä prosessi on kuitenkin jotain luontaista ja tapahtuu vuorovaikutuksesta ympäristön kanssa, kuten auringonvalon, ilmassa ja vedessä olevien myrkkyjen ja kulutetun ruoan tyypin vuoksi. Tällaiset vuorovaikutukset aiheuttavat useita muutoksia organismin molekyylien ja solujen rakenteessa ja toiminnassa.

Näin ollen nämä muutokset laukaisevat ikääntymisprosessin, mutta tämän mekanismin ensisijainen syy on edelleen tutkijoiden tuntematon. Jotkut näistä liittyvät siihen, kuinka keho kerää geneettisiä vaurioita DNA-vaurioiden muodossa. Näin ollen mitokondriot ovat herkkiä kaikenlaisille vaurioille. Mutta terveellinen ruokavalio voi viivyttää tätä ikääntymistä.

Ruoat, jotka hidastavat ikääntymistä

Ikääntymisen hidastamiseksi antioksidantteja ja punaista väriä sisältävät ruoat ovat tärkeitä. Esimerkki on tomaatti, jonka rasvaliukoinen kasviväri antaa sille punaisen sävyn, eli lykopeeni.

Tämä aine vapauttaa vereen elektroneja, jotka vapaat radikaalit vangitsevat, mikä estää molekyylien ja solukalvojen vaurioitumisen. Lisäksi lykopeeni sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka voi hidastaa ikääntymistä.

Toinen tärkeä ruoka ei-toivottujen ryppyjen välttämiseksi on kala, koska se sisältää runsaasti omega 3 -rasvahappoja. Kalat, kuten anjovis, tonnikala, lohi ja makrilli sisältävät myös ihonhoidossa välttämättömiä K-, C- ja E-vitamiineja.