Tutustu viiden tulehdusta ehkäisevän ja parantavan ruoan tehoon keholle

Joillakin elintarvikkeilla on anti-inflammatorisia ja parantavia ominaisuuksia, jotka auttavat kehoa taistelemaan ja hoitamaan joitain sairauksia. Näitä ominaisuuksia löytyy elintarvikkeista, joissa on antioksidantteja, kuten kalaa, öljyjä ja muita. Haluatko tietää enemmän niistä ja kuinka lisätä ne ruokavalioosi? Lue tämä artikkeli huolellisesti ja tutustu vinkkeihin!

Näe lisää: Terveellinen syöminen: Opi mitä antioksidanttiset ruoat ovat ja miten ne parantavat terveyttä

Ruoat, joissa on antioksidanttipotentiaalia

Joillakin elintarvikkeilla, joilla on antioksidanttipotentiaalia, on ominaisuuksia, jotka pystyvät parantamaan kehoa ja tarjoamaan anti-inflammatorisia ja parantavia ominaisuuksia. Tämä johtuu siitä, että ne toimivat myös kehossa taistelevat vapaita radikaaleja vastaan.

Näin ollen antioksidanttiset ruoat suojaavat kehoa mahdollisilta aggressioilta, jotka voivat kehittää sairauksia.

Siksi niiden sisällyttäminen ruokavalioon on välttämätöntä terveellisen rutiinin varmistamiseksi.

Tärkeimmät elintarvikkeet, joilla on nämä ominaisuudet, ovat hedelmät ja vihannekset. Siksi salaattien, vihannesten ja vihannesten valitseminen voi olla hyvä vaihtoehto tasapainoiselle ruokavaliolle.

Katso 5 tulehdusta ehkäisevää ja parantavaa ruokaa

1 - Kalat

Kaloissa on runsaasti omega 3 -rasvahappoja ja rasvahappoja, jotka nautitaan ja metaboloituvat yhdisteiksi, joilla on anti-inflammatorista vaikutusta. Lisäksi niissä on sinkkiä, rautaa, kalsiumia ja magnesiumia.

2 - Valkosipuli

Valkosipuli on anti-inflammatorinen, antioksidantti, parantava ja taistelee sieniä ja bakteereja vastaan. Hän toimii myös flunssan ja vilustumisen oireisiin loistavana lääkeaineena.

3 - Inkivääri

Inkivääri lievittää erinomaisesti kurkun tulehdusta, vahvistaa vastustuskykyä ja sillä on antifungaalisia, antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

4 - Sitrushedelmät

Sitrushedelmillä, joissa on korkea C-vitamiinipitoisuus, on runsaasti tulehdusta ehkäiseviä ja parantavia ominaisuuksia, koska ne sisältävät flavonoideja ja karotenoideja, jotka suojaavat soluja.

5 - Karvas suklaa

Suklaalla, vaikka se näyttää konnalta, on itse asiassa anti-inflammatorisia ominaisuuksia.Tumma suklaa, jossa on runsaasti kaakaota, saattaa sisältää flavonoideja ja karotenoideja, aineita, jotka vaikuttavat tulehdusta ehkäisevästi.