Yksi kuntosalilla käyvien päätavoitteista on lisätä lihasmassaa, erityisesti jaloissa. Erityisesti alavartalon harjoittelu on yksi suosituimmista naisten keskuudessa. Mutta on syytä muistaa, että määriteltyjen jalkojen esteettisten etujen lisäksi näiden lihasten vahvistaminen stimuloi myös testosteronin ja muiden tärkeiden hormonien tuotantoa. Tässä mielessä katso tästä artikkelista vinkkejä kuinka saada lihasmassaa jaloissa.
Lue lisää: Piparminttutee lounaan jälkeen auttaa ruoansulatusta ja rentouttaa lihaksia
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Katso vinkit jalkojen kasvattamiseen kuntosalilla
Monet ihmiset etsivät tapoja parantaa ja jopa nopeuttaa jalkojen lihasmassan kasvattamista. Tällä tavalla on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa tämän tavoitteen saavuttamisessa. Tutustu joihinkin niistä alla.
1. Prioriteetti
Jotain olennaista lihasmassan kasvattamiseksi jaloissa on tämän alueen kehittäminen prioriteettina. Jos haluat kasvattaa jalkojasi nopeammin, sinun tulee kiinnittää niihin erityistä huomiota, mikä tarkoittaa, että sinun tulee harjoitella tätä lihasryhmää vähintään kahdesti viikossa.
2. Tee parhaasi
Tee parhaasi jokaisessa sarjassa. Tärkeää on aina harjoitella kovaa, eli harjoitella alueen lihaksia niin pitkälle kuin mahdollista. Sinun on kuitenkin myös oltava varovainen tehdäksesi kaikki harjoitukset oikein ja välttääksesi loukkaantumisia ja terveysongelmia.
3. Harjoituksen vaihtelu
Vaihtele harjoituksiasi. Sekä koneharjoittelussa että vapaassa harjoittelussa pitää olla sekoitus näitä kahta. Mitä monipuolisempia harjoituksia, sitä parempi tulos lihasmassan kasvattamisessa.
4. Älä unohda lihaksia
Muista harjoitella kaikkia mahdollisia alueita, kuten nelipäistä reisilihaksia, reisilihaksia ja adduktoreita, pohkeita ja pakaralihaksia. Ei auta työstää uupuvasti vain yhtä jalkalihasta ja jättää muut sivuun.