O itsehoito se on joukko toimia, joita jokainen tekee huoltaakseen ja edistääkseen parempaa elämänlaatuaan. Muut voivat kohdella sinua vain niin hyvin kuin sinä itseäsi, ja sinä voit kohdella muita vain niin hyvin kuin sinä kohtelet itseäsi, eli se on kaksisuuntainen katu. Itsehoidon tärkeyden vuoksi aiomme jakaa tämänpäiväisessä artikkelissa joitain vinkkejä sen tehostamiseksi.
Lue lisää: 6 merkkiä, jotka voivat viitata lapsuudessa koettuun emotionaaliseen laiminlyöntiin
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Kuinka tehdä itsehoidosta tehokkaampaa?
Jotkut tottumukset voivat auttaa tehostamaan itsehoitoa, tarkista se nyt:
1. Aloita päiväsi rituaalilla
On tärkeää, että aloitat päiväsi sellaisella, josta nautit, kuten kupillisen teetä nauttimalla auringonnoususta tai kirjan lukemisesta herätessäsi.
2. Listaa neljä hyvää asiaa päiväkirjaan joka päivä
Tällainen strategia on tapa valmistautua onnelliseen päivään. Se on jo todistettu
tieteellisesti että yksi negatiivinen ajatus vastaa kolmea positiivista ajatusta. Sellaisenaan voit käyttää näitä neljää positiivista ajatusta ammuksena, sillä negatiivinen ajatus kumoaa kolme positiivista ajatustasi, mutta yksi niistä jää silti.3. Osta jotain itsellesi
Aina kun mahdollista, osta tai tee jotain itsellesi, esimerkiksi poimi kukka erityisestä paikasta ja ota se mukaan kotiin.
4. Vie itsesi treffeille
Mene itsesi kanssa treffeille vähintään kerran kuukaudessa. Mene ulos tekemään jotain, josta pidät, kuten rannalle, päivälliselle tai kahville.
5. Priorisoi vähän aikaa ulkona
Ota yhteyttä luontoon aina kun voit. Kun teet tämän, endorfiinisi virtaavat, mikä puolestaan voi auttaa parantamaan loukkaantumisia, sekä fyysisiä että henkisiä. Sanskritin sanonnan mukaan "Swayam seva, stop seva", mikä tarkoittaa "itsestäsi huolehtiminen on ihanteellinen tapa pitää huolta itsestäsi".