Mielialamme liittyy ruokaan, joten on asioita, jotka saavat meidät heti hyvälle tuulelle. Tiedä mitä syödä, kun tunnet olosi masentuneeksi.
Tiesitkö, että sinun ruokaa voi olla erittäin tärkeä osa pitääksesi itsesi hyvällä tuulella? Niin se on. Tämä johtuu siitä, että tietyt ruoat ovat avainasemassa parantamaan mielialaa huomattavasti, kun niitä syödään päivittäin. Kerromme niistä lisää alla. Tarkista!
Lue lisää: Tunne ruoat, jotka voivat lisätä huonoa mielialaa
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Ruoan voima mielialan muutoksessa
Tällä hetkellä käsitteestä on puhuttu paljon mielialaruoka, joka voidaan kääntää "mieliruokaksi". Tämä liike aloitettiin Japanissa, mutta nyt sitä seurataan kaikkialla maailmassa. Se koostuu sellaisten ruokien syömisestä, jotka herättävät mielialan ja tuottavat lähes välittömän hyvinvoinnin tunteen.
Liikkeen perustana on arvostaa fyysistä ja henkistä onnellisuutta terveellisen ruokavalion kautta.
Mitkä ovat parhaat vaihtoehdot?
Erottelemme listan siitä, mikä on olennaista tuodaksesi sinulle hyvän tunteen, joka parantaa mielialaasi.
- Vesi: vesi on välttämätöntä elämälle, sillä sen tehtävänä on kuljettaa ravinteita ja poistaa myrkyllisiä aineita elimistöstä. Tämä tietysti sen lisäksi, että se on äärimmäisen tärkeää kehon nesteytyksen kannalta, koska nestehukka voi aiheuttaa seurauksia, kuten kognitiivisia puutteita ja henkisiä tukoksia;
- Banaani: banaanissa on tryptofaania, välttämätön aminohappo, joka tuottaa serotoniinia, välittäjäainetta, joka vastaa unen ja mielialan säätelystä;
- Pähkinät: serotoniinin tuottajan tryptofaanin lisäksi pähkinöissä on myös E-vitamiinia, alfalinoleenihappoa ja ellagiinihappoa, jotka ovat masennusta hoitavia ja ehkäiseviä mineraaleja;
- Liha: auttaa säätelemään keskushermostoa ja ehkäisemään sairauksia, kuten dementiaa;
- Kookosvesi: se on runsaasti magnesiumia, joka auttaa vähentämään ahdistusta ja parantaa unen laatua;
- Papu: se on loistava raudan, B9-vitamiinien ja kuidun lähde. Erinomainen anemiaa vastaan, mielialan parantamiseen, stressin lievitykseen ja jopa välittäjäaineiden tuotannon lisäämiseen;
- Munat: ovat D-, A-, E-, B- ja B12-vitamiinin kantajia, mutta myös takaavat rauta, kalium, mangaani, fosfori, sinkki, seleeni, proteiini ja muut.
- Karvas suklaa: se on erinomainen raudan, magnesiumin, kofeiinin, serotoniinin ja alkaloidien lähde.
