Ihmisillä, jotka kävelevät niin monta askelta, on pienempi riski sairastua dementiaan

Useat tutkimukset osoittavat, että päivittäinen kävely tuo lukuisia etuja, ja nämä menevät paljon pidemmälle kuin yleensä sanotaan. Loppujen lopuksi enemmän kuin kolesterolin ja sydän- ja verisuonitautien kehittymismahdollisuuksien vähentäminen, kävely vähentää dementian riskiä. Itse asiassa tämä tapa voi tuoda mieleemme suuria etuja, tarkista se!

Lue lisää: 5 fyysistä harjoitusta, jotka auttavat sinua hallitsemaan ahdistusta

Kävelemisen edut

Kävely on yksi täydellisimmistä harjoituksista, sillä sekä ylä- että alavartalo liikkuvat. Lisäksi se stimuloi hyvää verenkiertoa, sen lisäksi, että se auttaa ruuansulatuksessa, laihduttaa ja kehittää fyysistä vastustuskykyä.

Mutta tässä ei vielä kaikki, sillä tämä harjoitus auttaa myös lisäämään kehomme hyvinvointia. Tämä johtuu siitä, että nautintoon liittyvien hormonien, kuten serotoniinin ja endorfiinin, tuotannossa on ärsyke, jotka ovat välttämättömiä sairauksien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, torjunnassa.

Tällä tavalla koko aivomme hyötyvät suuresti kävelyrutiinista. Itse asiassa tämä uusi tutkimus osoittaa, että pitkällä aikavälillä kävely voi vähentää dementian riskiä, ​​jos tämä määrä otetaan päivittäin.

Tarvittavien vaiheiden määrä dementian välttämiseksi

Tämä tutkimus kokosi yhteen useita ihmisiä, jotka kuuluivat 40-79-vuotiaiden ikäryhmään ja joilla on päivittäinen kävelyrutiini. Tässä tapauksessa tämä suurempi ryhmä jaettiin kahteen pienempään ryhmään, joista toinen kävelee yleensä yli 9 826 askelta päivässä ja toinen 6 315 askelta päivässä.

Tutkimuksen lopussa oli mahdollista päätellä, että ryhmällä, joka käveli 9 826 askelta päivässä, oli 57 % pienempi mahdollisuus sairastua dementiaan kuin toisella. Tämä johtuu suurelta osin kaikista listaamistamme kävelyn eduista, jotka lopulta vaikuttavat suuresti koko kehomme, myös aivojen, terveyteen.

Siten tutkijat tulevat siihen tulokseen, että noin 40 askelta minuutissa noin 40-60 minuutin kävelyssä päivässä on maaginen vaikutus! Sekä fyysisen että henkisen terveyden vuoksi.