Huono ryhti voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia särkyistä tyroihin ja skolioosiin. Ajattelemme sitä, tänään esittelemme sinulle 5 harjoitusta ryhdin parantamiseksi ja varmistaa paremman elämänlaadun.
Lue lisää: 5 harjoitusta, jotka auttavat sinua torjumaan ahdistusta!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Harjoituksia parempaan ryhtiin
Fyysisten harjoitusten tulee olla rutiinissamme, sillä ne parantavat verenkiertoa, fyysistä terveyttä ja mielenterveys, parantumisen lisäksi ehkäisee sairauksien ja vammojen puhkeamista mm ryhti.
1. Baletti
Tanssi yleensä auttaa pitämään kehomme terveenä. Tässä mielessä baletti vaatii paljon motorista koordinaatiota liikkeiden täydelliseen suorittamiseen. Siksi se on loistava vaihtoehto työntekoon ja ryhdin parantamiseen sen lisäksi, että se on siro ja superelegantti tanssi.
2. Kehonrakennus
Kehonrakennus sopii erinomaisesti koko vartalolle, mutta erityisesti selkärangalle se on myös erittäin hyvä harrastus. Koska harjoituksissa on kuitenkin yleensä painoja, on tärkeää seurata koulutettua ammattilaista, joka ohjaa harjoitusten suorittamista oikein ja välttää vammojen ilmaantumista.
3. jooga
Jooga palvelee kehon lisäksi myös mielen linjaamista. Siksi se linjaa vartaloa täysin, korjaa ryhtiä, vähentää stressiä ja ahdistusta, edistää joustavuutta, parantaa tasapainoa ja myös hengitystä. Eli se on uskomaton käytäntö mitä erilaisimmissa asioissa.
4. pilates
Pilates on tullut suosittu tapa korjata puutteellisia asentoja. Pilates-harjoittelulla on useita etuja, kuten: vähentää lihasstressiä, vahvistaa niveliä, lisää lihasvoimaa sekä monia muita myönteisiä vaikutuksia terveys. Tämä harjoitus perustuu joidenkin laitteiden käyttöön, jotka auttavat opiskelijoita suorittamaan liikkeitä ja asentoja, jotka lisäävät lihasjänteyttä ja myös oikeaa asentoa.
5. Venyttely
Venyttely on välttämätön harjoitus, varsinkin ennen muuta fyysistä toimintaa. Hyvin tehty venytys edistää kehon kohdistusta, vähentää loukkaantumisriskiä, parantaa ryhtiä ja vähentää painetta selkärangassa. Siksi se on perustavanlaatuinen vaihtoehto parantaa ryhtiä ja välttää tulevia ongelmia.
Joka tapauksessa nämä ovat vain viisi harjoitusta ryhdin parantamiseksi, mutta vaihtoehtoja on paljon enemmän. Valitse siis se, mistä pidät eniten ja joka sopii rutiinisi ja aloita liikkuminen terveytesi vuoksi.