On yleistä nähdä ihmisten jatkuvasti valittavan fyysisestä tai henkisestä väsymyksestä. Suurin osa väestöstä yhdistää tämän uuvuttavaan rutiiniin, päivittäiseen työhön tai hyvien yöunien puutteeseen. Vaikka nämä syyt ovat tärkeitä, monet eivät tiedä, että ruokaa sillä on vahva vaikutus tähän, ja se voi päätyä tekemään sinusta tavallista väsyneemmän. Tässä on joitain ruokia, jotka aiheuttavat väsymys.
Lue lisää: Mitä sisällyttää ruokavalioosi vaikuttaaksesi positiivisesti kauneuteesi?
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Jotkut ruoat aiheuttavat kehon väsymystä.
Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistujen tutkimusten mukaan joitain ainesosia ei tulisi sisällyttää ruokavalioosi väsymyksen ja energian puutteen välttämiseksi, nimittäin:
1. Liha, jossa on korkea rasvapitoisuus
On tärkeää syödä vähärasvaista lihaa, kuten esimerkiksi kanaa tai sianlihaa. Tämä johtuu siitä, että runsasrasvainen liha voi aiheuttaa kroonista väsymystä.
2. valkoinen leipä
Koska kyseessä on hyvin vähäkuituinen ruoka, valkoisen leivän nauttiminen voi olla suoraan yhteydessä väsymykseen liittyviin oireisiin.
3. Karkkia
Glukoosihuippu saavutetaan makeisten syömisellä, jota seuraa pian pudotus. Tällöin prosessi voi hidastua. Siksi suosi aina sokerittomia makeisia tai katkeraa suklaata.
4. Virvoitusjuomat
On mielenkiintoista välttää maissisiirappia ja fruktoosia sisältävien ruokien käyttöä, sillä mahdollisuus väsyä on suuri. Esimerkiksi virvoitusjuomat sisältyvät tähän luetteloon.
5. Alkoholi
Monet eivät tiedä, mutta on olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että alkoholin käyttö voi aiheuttaa kehon kuivumista nauttimisen jälkeen. Hyvin usein väsyneille ihmisille on tärkeää vähentää tai lopettaa näiden juomien kulutus.
