Kolesteroli on rasva, jota kehomme tuottaa ja kiertää veressämme, ja se on välttämätön elintoimintojen suorittamiseksi. Kuitenkin, kun sitä tuotetaan liikaa, se on vastuussa rasvakertymistä valtimon seinämille ja yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Tätä tekijää voidaan parantaa joidenkin ylläpitämiemme huonojen tapojen vuoksi. Katso tästä artikkelista, mitä sinun tulee välttää, jotta kolesteroli pysyy tasapainossa.
Lue lisää: Mitkä ovat 4 maailman terveellisintä ruokaa?
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Ymmärrä, kuinka jotkut negatiiviset tavat voivat lisätä kolesterolitasoja
Kolesterolia on kahta tyyppiä: HDL (hyvä) ja LDL (huono). "Hyvä" kolesteroli on vastuussa ylimääräisen kolesterolin poistamisesta verenkierrosta ja kuljettamisesta takaisin maksaan, jossa se poistuu. "Huono" kolesteroli puolestaan kuljettaa kolesterolia maksasta kudoksiin, jossa se voidaan hyödyntää. Tässä mielessä on joitain negatiivisia tapoja, jotka voivat edelleen lisätä "huonon" kolesterolin tuotantoa. Katso joitain niistä:
1. Erittäin rasvaisten ruokien kulutus
Rasvaisten ruokien kulutuksen yhteydessä on syytä mainita, että puhumme niistä, joissa on erittäin korkea tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus. Siten, kun nautit erittäin suuren määrän tämäntyyppistä ruokaa päivittäin, tämä rasva jää loukkuun kudokseen aiheuttaen verenpaineen nousua muun muassa muiden ongelmien ohella. Keho tarvitsee kuitenkin rasvoja, mutta hyviä. Ne auttavat ylläpitämään sen perustoimintaa, ja niitä löytyy kalasta, avokadosta ja oliiviöljystä.
2. Pieni kuidun kulutus
Kuidut ovat tärkeitä pääasiassa suoliston biologisen toiminnan ylläpitämisessä ja kolesterolin hallinnassa liukenemattomien ja liukenevien kuitujen kautta. Siksi hyvä pyyntö on lisätä kauran, hedelmien ja muiden kokonaisten elintarvikkeiden kulutusta.
3. korkea sokerin kulutus
Sokeri on yksi pahimmista vihollisista kaikille, joilla on korkea kolesteroli tai joka on alkanut kehittää sitä. Tämä johtuu siitä, että maksa, joutuessaan tilaan, jossa kehossa on paljon sokeria, syntetisoi "pahaa" kolesterolia paljon enemmän kuin "hyvää" kolesterolia. Tämän seurauksena triglyseridien, yhden veren rasvatyypin, nousu.