Kuinka monta litraa vettä meidän pitäisi juoda päivässä?

Olet luultavasti kuullut, että veden juominen päivittäin on tärkeää, mutta tiedätkö kuinka paljon sinun pitäisi juoda? Asiantuntijoiden mukaan ei ole olemassa varmaa sääntöä tai standardia, ja päivittäistä kulutusta tulee ohjata tuntemasi jano. Tämä johtuu siitä, että tärkein mittari on elektronien, natriumin ja veden tasapaino kehossa. Tässä mielessä tarkista lisätietoja ihanteellisesta vesilitrasta päivittäin juotavaksi.

Lue lisää: Kohonnut itsetunto myrkyllisissä ympäristöissä

Ymmärrä ihanteellinen veden määrä joka päivä

Jos ajattelit, että ollaksesi terve ihminen, sinun pitäisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivittäin, mikä vastaa noin kahta litraa, tiedä, että tämä on myytti. Päivittäisen vesitasapainon saavuttamiseksi ei tarvitse kuluttaa suuria määriä joka päivä.

Asiantuntijoiden mukaan suurin osa terveistä ihmisistä paras tapa pitää Heidän kehonsa nesteytettynä on juoda vettä aina, kun he tuntevat janoa, mutta tämä ei ole yleinen sääntö. Näin ollen esimerkiksi yli 65-vuotiaat voivat tuntea vähemmän janoa koko päivän, mikä vaatii enemmän huomiota nesteenkulutukseen.

Kuinka monta litraa vettä ihmisen tulisi juoda päivässä?

Iän lisäksi juomaveden määrää tulisi seurata ihmisten, joilla on terveysongelmia, kuten sydämen vajaatoimintaa tai munuaiskiviä.

Toinen esimerkki, joka osoittaa, että keskimääräistä päivittäistä vedenkulutusta ei voi verrata, on se, että analysoimme 1,9 metrin miehen tarpeita suhteessa 1,5 metrin pituiseen naiseen. Tässä mielessä on selvää, että tässä tapauksessa miehen tulisi kuluttaa enemmän vettä päivässä.

Vaikka nämä näkökohdat on otettava huomioon, tutkimukset ovat osoittaneet, että ihanteellinen tavoite Naisten vedenkulutuksen tulisi olla 1,6-2,1 litraa päivässä ja miesten 2-3 litraa. litraa. Olennaista on korostaa, että vakiotaulukkoa ei ole, on vain likimääräisiä arvoja.