Kaikki tietävät, että D-vitamiinia saadaan absorboimalla auringonvaloa, mutta sen tiedetään myös edistävän kalsiumin imeytymistä ja siten suojaavan luita. Tällä tavalla on välttämätöntä, että jotkut elintarvikkeet ovat läsnä jokapäiväisessä elämässämme.
Lue lisää: Tutustu 10 merkkiin C-vitamiinin puutteesta, syistä ja sen hoidosta
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
On erittäin tärkeää noudattaa terveellisiä tapoja, kuten syödä runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita sisältäviä ruokia. Kyllä, D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen muutaman minuutin päivittäisen auringonoton lisäksi voi saada sinut välttämään useita sairauksia.
Henkilö, jolta tämä aine puuttuu, on alttiina kehittyville sairauksille, kuten riisitautille, diabetekselle, verenpainetauti, multippeliskleroosi, osteoporoosi, jotkin sydänongelmat ja jopa syöpä muut. Lisäksi kannattaa muistaa, että auringolle altistuminen vaatii huolellisuutta ja sen tulisi kestää enintään 15 minuuttia, sillä ihanteellinen imeytymiselle on, että se tehdään ilman aurinkovoidetta.
D-vitamiinin edut
Tämän vitamiinin päätehtävät kehollemme ovat:
- Vahvistaa lihaksia, luita ja hampaita, koska se lisää kalsiumin imeytymistä kehossa ja auttaa rakentamaan lihasmassaa;
- Estää diabetesta säätelemällä verensokeritasoja auttamalla ylläpitämään tätä prosessia tekevää hormonia;
- Parantaa immuniteettia;
- Vähentää tulehdusta kehossa;
- Auttaa torjumaan autoimmuunisairauksia, kuten lupusta ja psoriaasia;
- Ehkäisee muun muassa sairauksia, kuten multippeliskleroosia, osteoporoosia, sydänongelmia, syöpää;
- Se alentaa verenpainetta ja siten verenpainetaudin riskiä.
Jotkut ruoat, joissa on runsaasti D-vitamiinia
Jotkut elintarvikkeet, joiden koostumuksessa on hyvä määrä D-vitamiinia, ovat lohi, keitetty kananmuna, liha yleensä, sardiinit ja äyriäiset, jogurtti, sienet, vehnä, appelsiini ja sitrushedelmät yleensä, kaura, kvinoa ja juusto.