Vitamiinit ovat mikroravinteita, eli aineita, joita meidän on oltava kontrolloidussa määrässä kehossamme. Siinä tapauksessa että D-vitamiini, se kerääntyy rasvakudokseen, joten ihannetapauksessa sitä ei pitäisi olla liikaa tai pulaa ihmiskehossa. Lue lisää tästä ravintoaineesta ja D-vitamiinin puutteesta johtuvista terveysongelmista
D-vitamiinin puutos ja terveysongelmat
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Mukaan Journal of Nutrition, noin 88 prosentilla maailman väestöstä D-vitamiinitasot eivät vastaa terveyslaitosten suosittelemia D-vitamiinitasoja. Taso, jonka tulisi vaihdella välillä 20-60 ng/ml iästä ja sukupuolesta riippuen, kun se on alle suositellun tason, se voi aiheuttaa tai pahentaa vakavia sairauksia. Tietää enemmän:
Mikä on D-vitamiini? Mitä varten se on?
D-vitamiini on hormoni, joka osallistuu ihmiskehon erilaisiin aineenvaihduntaprosesseihin. Hän osallistuu kollageenin aineenvaihduntaan, haiman insuliinin, aivolisäkkeen prolaktiinin vapautumiseen ja toimii esimerkiksi verenpainetaudin hallinnassa.
Kehollamme on D-vitamiinin esiastemolekyylejä. Helppo tapa saada kehosi tuottamaan sitä on altistaa itsesi auringolle. Koska auringon kautta iho muuttaa D3-provitamiinia esi-D3-vitamiiniksi ja lopulta D3-vitamiiniksi.
Jos sinulla ei ole paljon kosketusta auringon säteilyyn, on reseptillä mahdollista ostaa lisäravinteita tai syödä kalaa ja äyriäisiä, munia, maitoa, maksaa, juustoja ja sieniä.
Mitä haittoja D-vitamiinin puutos aiheuttaa?
Suositellun tason alapuolella olevat D-vitamiinitasot voivat häiritä lukuisia aineenvaihduntareittejä kehossamme. Vertailun tekeminen on kuin juna (tietty molekyyli tai yhdiste) kävelisi kiskoilla ja pysähtyisi asemat (eli suorittavat kemiallisia reaktioita) ja etsivät katkennut osa radasta (joka vastaa D-vitamiini). Sillä tavalla hän ei pääsisi eteenpäin, ja kaikki työ – ja energiankulutus – olisi turhaa.
Kuvittele nyt, että kehossamme tapahtuu koko ajan useita ketjureaktioita. Monet heistä tarvitsevat D-vitamiinia. Jos se puuttuu, useat aineenvaihduntaprosessit vaurioituvat. Niiden joukossa erottuvat:
- Tulehduksellisten suolistosairauksien ilmaantuminen;
- Autoimmuunisairausprosessien stimulointi;
- Kardiovaskulaaristen riskien voimistaminen;
- Hermoston rappeumakehysten paheneminen;
- Suosittelee virus- ja bakteeri-infektioita.
Skenaario Brasiliassa
Minas Geraisin liittovaltion yliopisto (UFMG) yhteistyössä Oswaldo Cruz Foundationin kanssa (Fiocruz), suoritti tutkimuksen Brasilian väestön D-vitamiinitasoista. Todettiin, että noin 875 000 yli 50-vuotiaalla ihmisellä on D-vitamiinin puutos. Tämä osa ihmisistä on erityisen huolestuttavaa, koska he ovat alttiimpia sille kehittyvä liikalihavuus, maksan vajaatoiminta, tulehduksellinen suolistosairaus, osteoporoosi, muiden välillä.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.