Riittävä altistuminen auringonvalolle on tärkein tapa, jolla kehomme tuottaa D-vitamiinia. Ravitsemusterapeutti Leema Mahajanin Instagram-tilillä julkaistun viestin mukaan Vitamiini Kyseinen on mukana erilaisten terveydelle välttämättömien entsyymien ja proteiinien luomisessa. Se auttaa myös ehkäisemään erilaisia sairauksia. Siksi on tärkeää, että olet ajan tasalla. Opi varmistamaan tämä imeytyminen.
Lue lisää: Huomio: nämä ovat merkkejä, joita kehosi osoittaa B12-vitamiinin puutteen vuoksi
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
On jo hyvin tunnettu ja laajalle levinnyt tosiasia, että tarvitsemme tietynlaisen altistuksen auringolle, koska sen kautta saamme mainitut edut ja että saamme myös apua luiden terveyden ylläpitämiseen ja nivelsiteet.
Jos et tiedä kovin hyvin, mikä on paras aika vuorokaudesta tai paras tapa yrittää imeä kaikkea, mitä auringonsäteet tarjoavat, katso kaikki alla olevat ehdotukset.
Kuinka imeytyä D-vitamiini oikein
Aluksi on syytä tuoda esiin ongelmat, jotka johtuvat kehomme D-vitamiinin puutteesta:
- Painonnousu;
- Hengitysongelmia;
- Hiustenlähtö;
- mielialan muutos;
- luun puute;
- Lihasten menetys.
Voit imeä auringonvaloa mahdollisimman hyödyllisellä ja terveellisellä tavalla, katso ravitsemusterapeutin vinkit:
- Paras aika on Leema Mahajanin mukaan klo 12-15 välillä. Toisaalta Dr. Faridabadin Aasian sairaalan vanhempi konsultti ja ortopedi Udit Kapoor kertoi Indian Expressin verkkosivustolle, että ihanteellinen aika auringonottoon on kun auringonsäteet ovat lievempiä, koska suora altistuminen niille voi johtaa pahanlaatuiseen kasvaimeen, jonka muodostavat pigmenttiä tuottavat solut, jotka tunnetaan ns. melanosyytit;
- Mahajan suosittelee selän, käsivarsien ja hartioiden paljastamista väittäen, että mitä enemmän aikaa auringossa, sen parempi. Jo Dr. Kapoor suosittelee välttämään auringolle altistumista pitkiä aikoja;
- Ravitsemusterapeutti sanoo, että vaalean ihon omaaville ei tarvita yli 15 minuuttia, mutta tummemman ihon omaisten kannattaa olla auringossa noin 30 minuuttia;
- Vältä jättämästä silmiäsi auringonvalolle.
Lopuksi hän suosittelee aurinkovoiteen käyttöä vasta tämän altistuksen jälkeen, sillä tuotteet eivät salli UV-säteiden imeytymistä.
On syytä mainita joitain muita suosituksia, joita Dr. Padmini B V, ravitsemusterapeutti pääklinikka Apollo Hospitalsissa Bangaloressa. Tarkista se: hän sanoo, että vaaleiden vaatteiden käyttäminen voi auttaa tätä prosessia ja puhuu myös hänen tilillään suojista ja emulsioista, jotka voivat estää ravintoaineiden imeytymistä. Se suosittelee fyysistä harjoittelua auringonpaisteessa, koska se lisää luuston vahvuutta ja edistää kauan odotettua D-vitamiinin imeytymistä.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.