Sinä hormonit ovat kemiallisia aineita, jotka vaikuttavat jonkin kehon osan eli sen kohdealueen toimintaan. Heidän joukossaan on testosteroni Se on tärkein miesten sukupuolihormoni, tärkeä sukupuolielinten ja muiden miehen ominaisuuksien kehittymiselle. Koska ne ovat välttämättömiä, toimme tänään lisää tietoa elintarvikkeet jotka auttavat ylläpitämään tämän hormonin hyvää tasoa miesten kehossa.
Lue lisää: Katso, mitkä ruoat auttavat hallitsemaan naishormoneja
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Testosteronipitoisuuden lisääminen
Hyvän terveyden vuoksi on välttämätöntä olla tietoinen hormonien, erityisesti testosteronin, vertailutasoista. Siten 7–13-vuotiailla pojilla pitäisi olla 2,5–432 ng/dl, ja ajan myötä tämä taso nousee. Esimerkiksi 20–50-vuotiaiden miesten tason on oltava 249–836 ng/dl.
Joten on erittäin tärkeää suorittaa kokeita näiden numeroiden tunnistamiseksi. Tällä tavalla hakeudu lääkäriin ja pyydä tätä seurantaa. Jopa miesten, jotka havaitsevat erektiohäiriön tai alhaisen libidonsa, tulisi ilmoittaa tästä erikoistuneelle terveydenhuollon ammattilaiselle. Tässä on joitain ruokia, jotka voivat auttaa nostamaan testosteronitasoa kehossa:
1. Munat
Tämä ruoka sisältää runsaasti proteiinia, D-vitamiinia ja omega-3:a, ainesosia, jotka auttavat testosteronin tuotantoa. Lisäksi kananmunissa on niin sanottua "hyvää" kolesterolia. He ovat vastuussa tämän hormonin syntetisoinnista, mikä auttaa lisäämään sen tasoa kehossa.
2. Kalastaa
Kala sisältää myös edellä mainittua omega-3:a, joka auttaa kehoa tuottamaan testosteronia. Tällä tavalla ihmiset, jotka pitävät kalasta ja tarvitsevat suuremman määrän tätä hormonia, voivat valita kylmän veden kalat, koska ne sisältävät enemmän omega-3:a.
3. Vihreät lehdet
Runsaasti vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia, sisältävä ruokavalio voi olla loistava vaihtoehto terveydestäsi ja testosteronitasostasi huolehtimiseen. Tämän todistamiseksi vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka syövät runsaasti kasvisruokaa, kokivat magnesiumtasoja, mikä johti mieshormonin nousuun.