Säännöllinen nukkuminen asiantuntijoiden suosittelemilla vähimmäistunteilla on terveydellemme välttämätöntä. Vaikka olemme tauolla tuolloin nukkua, keho jatkaa toimintaansa, vain hitaammin.
Aivot hidastavat toimintaansa ja fysiologiset prosessit jatkuvat. Kaikki tämä vaikuttaa hyvinvointiimme ja tietyissä elämänvaiheissa tapahtuu kasvua ja kehitystä. Jotta tämä yö olisi hyvä ja jatkuva, ympäristö vaikuttaa.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Ajattelemme sitä, tässä artikkelissa korostamme pimeässä ympäristössä nukkumisen etuja.
Lue lisää: Nukkumaanmenoaika: Mitkä ovat unen huonoimmat värit?
Ymmärrä, miksi tumma on parempi laadukkaaseen uneen
Katso luettelo pimeässä nukkumisen eduista:
- auttaa nukahtamaan
Pimeässä syntyy enemmän melatoniinia, nukahtamista edistävää hormonia. Tunnistamalla valonsäteen aivosi ymmärtävät, että tämän hormonin tuotanto ei ole enää välttämätöntä ja heräät siihen ennen kuin olet saanut kaikki unijaksot loppuun.
- painon ylläpito
Monet tutkimukset ovat jo osoittaneet huonosti nukuttujen öiden ja painonnousun välisen suhteen. Unen aikana elimistö tuottaa kylläisyyden ja ruokahalun hormoneja. Kun sääntelyä vapautetaan, henkilö ruokkii hallitsemattomasti.
- silmien rentoutuminen
Lapsuudessa valon käyttö nukkumaan mennessä voi vaikuttaa likinäköisyyden kehittymiseen. Tämä tapahtuu, koska jopa unen aikana havaitaan valoa ja silmät paljastuvat ilman kunnollista lepoa.
- auttaa keskittymiseen
Jatkuva uni auttaa henkistä keskittymistä päivän aikana. Riittävän unen saavuttamiseksi sinun on suoritettava unijaksot, jotka kestävät keskimäärin 90 minuuttia kukin, eli vähintään 6 tuntia. Epätäydelliset syklit vahingoittavat henkistä tasapainoasi.
- Ehkäisee ikääntymisen merkkejä
Oikean yöunen aikana tapahtuu solujen uudistumista. Tämä prosessi pitää ihon hyvännäköisenä ja nuorekkaana. Kun keho on levossa, uusien solujen tuotanto tapahtuu oikein ja tämä viivästyttää ikääntymisen merkkejä.
- melatoniinin tuotanto
Terveellisen unen edistämisen lisäksi melatoniini on hormoni, joka on vastuussa naisen kuukautiskierron sujuvasta toiminnasta. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat tämän hormonin yhteyteen alentuneen lihavuuden ja diabeteksen riskin kanssa.