Usein emme nuku hyvin, saamme unettomuutta tai hyvin kiihtyneitä ja toivomme, että uni tulisi pian eikä mitään. Tämä johtuu siitä, että meillä on toisinaan täydellisempi rutiini, emmekä saa hetkeäkään lepoa ja rauhaa. Joten aiomme näyttää sinulle tässä vaihtoehdon teetä parantaaksesi unesi laatua.
Lue lisää: Löydä 5 teetä yskän parantamiseksi
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Unen tulee olla se osa päivää, jolloin voimme parhaiten pysyä rentoutuneina, ja siihen on olemassa joitain ulkopuolisia apuvälineitä. Sen lisäksi, että huolehdit hyvästä patjasta ja tyynystä, jotka ovat todellisia nukkumaanmenon kumppaneita, myös ruoka ja nesteytys vaikuttavat paljon.
Tasapainoisellakin ruokavaliolla ja hyvillä kumppaneilla nukkumaanmenohetkellä on kuitenkin päiviä, jolloin unettomuus todella iskee.
Unettomuuden syyt
Päivittäinen kiire stressaa tai huolestuttaa meitä usein, mikä lisää kortisolitasoa veressä. Kyllä, kaikki tämä johtaa huonoon unen laatuun, mikä tuo joitain seurauksia seuraavaan päivään.
Sen myötä seuraava päivämme perustuu äärimmäiseen, energian puutteesta johtuvaan väsymykseen ja vähäiseen tuottavuuteen opinnoissa ja päivän aikana tarvitsemassasi työssä. Jotkut luonnolliset yrtit voivat kuitenkin lisätä rentoutumista ja saada hyvät yöunet.
Tee auttaa sinua nukkumaan paremmin
Rentouttava teeresepti parantaaksesi untasi
Terveysasiantuntijoiden mukaan luonnollisia lehtiä sisältävän teen avulla voit parantaa unettomuuttasi ja saada nukahtamaan nopeammin. Näin tee on ihanteellista juoda noin 1 tunti ja 30 minuuttia etukäteen, jotta juomalle jää riittävästi aikaa vaikuttaa kehossamme.
Osta siksi kamomillaa, fenkolia ja sitruunamelissaa joko lehdissä ja kukissa tai näiden makujen pusseissa. Sekoita sitten nämä kolme mukissa jo keitetyn veden kanssa tai laita se hauduttimeen, jos se on lehtiä, ja anna levätä noin 10 minuuttia. Odota lopuksi jäähtymistä ja rentouttava teesi on valmis nautittavaksi.