Olemme pienestä pitäen tunteneet, että jalat peittämättöminä nukkuminen voi olla hieman pelottavaa, eikö niin? Tämä on kuitenkin tapa, joka voi auttaa muuttamaan kehon lämpötilaa unen aikana. Tiedemiesten mukaan tämä auttaa suuresti parantamaan unen laatua, tarjoamalla miellyttävämmän yön ja monia etuja terveydellemme.
Lue lisää: Ymmärrä, miten sähkö vaikuttaa uneen ja terveyteen
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Kuinka tämä tapa parantaa yöuniasi?
Tutkijoiden mukaan nukkuminen jalat poissa peitosta auttaa pitämään kehosi alhaisemmassa keskilämpötilassa, mikä voi johtaa syvempään uneen. Tämä johtuu siitä, että korkeat lämpötilat nukkumaan mennessä voivat toimia laukaisijana, joka pitää ihmiset hereillä.
Loppujen lopuksi jalat ovat erittäin herkkiä ja erittäin tärkeitä alueita kehon lämmön poistamiseksi. Tämä johtuu siitä, että pohjissa ei ole karvoja ja ne muodostuvat arteriovenoosianastomoosiksi kutsutuista rakenteista, jotka ovat vastuussa valtimoiden yhdistämisestä laskimoon. Tällä tavalla, kun ympäristö on lämpimämpi, nämä osat laajenevat ja päästävät enemmän verta kulkemaan ihomme läpi yrittäen jäähdyttää niitä.
Tästä syystä sormemme ovat erittäin kylmät korvien, käsien, nenän ja huultemme lisäksi, koska niillä on sama rakenne.
Kuinka valmistautua yöuniin?
Yleensä kehomme lämpötila alkaa laskea 1-2 astetta joka kerta, kun nukahdamme makuulle. Joten kun peitämme itsemme kokonaan, se lämmittää automaattisesti, mikä voi pitää sinut vähemmän rentona yöllä. Siksi on suositeltavaa jättää jalat peiton ulkopuolelle nukkumisen ajaksi.
Myös jotkut strategiat ja tavat voivat auttaa paljon tässä prosessissa. Tutkijoiden mukaan lämpimän kylvyn ottaminen ennen nukkumaanmenoa tai kuuman juominen, niin oudolta kuin se kuulostaakin, voi auttaa kehoamme jäähtymään. Jo kylmiä ruokia syödessämme maljakomme voivat olla tiukkoja, mikä nostaa kehon lämpötilaa ja saa meidät säilyttämään enemmän lämpöä.