Gastriitti on mahalaukun limakalvon tulehdus, joka voi aiheuttaa kipua, närästystä, polttamista ja epämukavuutta vatsassa. Gastriittista kärsivien on tärkeää pitää huolta ruokavaliostaan ja valita ruokia, jotka eivät pahenna oireita. Tarkista alta 5 elintarvikkeet, jotka ovat välttämättömiä gastriittia sairastaville.
Bataatti
Katso lisää
Koulun johtaja puuttuu hienovaraisesti, kun huomaa oppilaan, jolla on lippis…
Äiti kertoo koululle, että 4-vuotias tytär, joka valmistaa lounaansa, voi…
Bataatit sisältävät runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja liukoista kuitua, jotka auttavat vähentämään mahalaukun happamuutta ja tulehdusta mahalaukussa.
Lisäksi bataatit ovat erinomainen ruoansulatuksen terveydelle tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, kuten C-vitamiini, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään tulehdusta.
Luonnollinen jogurtti
Tavallinen jogurtti sisältää probiootteja, jotka ovat hyödyllisiä mikro-organismeja suolistolle ja mahalle. Nämä probiootit auttavat tasapainottamaan suolistoflooraa, vähentävät tulehdusta ja parantavat ruoansulatusta.
On tärkeää valita jogurtti ilman lisättyä sokeria tai keinotekoisia väriaineita.
Pentue
Omenat sisältävät runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa vähentämään mahahappoa ja mahalaukun limakalvon tulehdusta.
Lisäksi omena sisältää tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä ja antioksidantteja, jotka auttavat lievittämään gastriitin oireita. On suositeltavaa syödä kypsiä ja kuorittuja omenoita mahalaukun limakalvojen ärsytyksen välttämiseksi.
kalaa ja siipikarjaa
Kala ja siipikarja ovat vähärasvaisia proteiinin lähteitä, jotka ärsyttävät vähemmän vatsaa kuin punainen ja prosessoitu liha. Lisäksi kalassa on runsaasti omega-3-rasvahappoa, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka voi auttaa vähentämään vatsan limakalvon tulehdusta.
yrttiteet
Yrttiteet, kuten kamomilla, fenkoli ja piparminttu, ovat anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voivat auttaa lievittämään gastriitin oireita, kuten pahoinvointia ja vatsakipua. On tärkeää välttää kofeiinipitoista teetä, joka voi edelleen ärsyttää vatsaa.
Johtopäätös
Ruokavalio on avaintekijä gastriitin oireiden ehkäisyssä ja lievittämisessä. Edellä mainittujen ruokien lisäksi on tärkeää välttää rasvaisia ruokia, paistettuja ruokia, kahvia, virvoitusjuomia ja alkoholijuomia, jotka voivat pahentaa mahatulehdusta.
Lääkärin tai ravitsemusterapeutin konsultointi on myös tärkeää yksilöllisten ohjeiden ja oikean gastriittihoidon kannalta.
