Me kaikki tiedämme, että hyvä syöminen on yksi laadukkaan elämän ja joidenkin kuolemaan johtavien sairauksien välttämisen salaisuuksista. Nämä norjalaiset tutkijat menivät kuitenkin pidemmälle ja korostivat, kuinka terveellinen syöminen lisää elinajanodotetta. Mukaan PLOS Medicine -tiedelehdessä julkaistu tutkimus, joka syö hyvin, voi saada jopa 13 vuotta enemmän elinikää.
Lue lisää: Pitkäikäisyyden salaisuus: Tutkijat tutkivat japanilaista ruokaa.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Vähemmän sokeria ja enemmän viljaa
Edellä mainitussa tutkimuksessa tutkijat viittaavat kiireelliseen tarpeeseen korvata vaaralliset ruokailutottumukset terveellisemmillä. Alkaen vähentämällä puhdistettujen sokereiden ja transrasvojen saantia, jotka ovat todella haitallisia kehollemme. Mutta se ei yksin riitä, sillä on myös välttämätöntä panostaa monipuoliseen terveelliseen ruokaan.
Siksi mitä monipuolisempi ruokavaliosi on terveyteemme vaikuttavien vaihtoehtojen joukossa, sitä parempi. Tätä varten ihmiset voivat sijoittaa ruokavalioon, joka perustuu täysjyväviljaan sekä runsaasti ravintokuitua sisältäviin vihanneksiin, pähkinöihin ja hedelmiin. Lisäksi on korostettu punaisen lihan korvaamisen etuja vähärasvaisella valkoisella lihalla, erityisesti kalalla. Tässä tapauksessa kalaproteiinit, kuten lohi, tonnikala ja jopa sardiinit, vaikuttavat aivojen ja hermoston terveyteen.
Elinajan pidentyminen
Tämän ruokailutottumusten radikaalin muutoksen seurauksena ihminen voi elää paljon pidempään kuin ennalta sovittu elinajanodote. Tutkimusten mukaan 20-vuotiaat miehet, jotka muuttavat ruokailutottumuksiaan, voivat saada jopa 13 vuotta terveellistä elämää. Samanikäisten naisten terveyttä pitäisi lisätä jopa 11 vuodella.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vain näiden ikäryhmien ihmisten tulisi panostaa terveelliseen ruokavalioon. Loppujen lopuksi tutkimus osoitti myös, että jopa 80-vuotias voi saada kolme tai neljä vuotta lisää elinikää, jos hän päättää muuttaa ruokavaliotaan. Älä siis jätä sitä myöhempään ja päätä parantaa terveyttäsi!
