Julkinen puhuminen on hyvin monimutkainen tilanne joillekin ihmisille. Kun toinen osa pelkää tuomitsemista, toinen omaa esitystä, hermostuneisuus vaikuttaa loppujen lopuksi äänen sävyyn, ilmeisiin ja jopa elehtimiseen.
Suurin huolenaihe julkisen puhumisen pelosta liittyy oireisiin, joita tämäntyyppinen toiminta voi aiheuttaa, kuten: ahdistusta, pahoinvointi, vapinaa, huimaus, epämukavuus ja voimakas kipu suolistossa sekä sydämentykytys. Joten erotamme 5 vinkkiä julkisen puhumisen pelon lopettamiseksi. Tutustu vinkkeihin äläkä koskaan anna sen pelon joutua tiellesi uudelleen.
Katso lisää
Koulun johtaja puuttuu hienovaraisesti, kun huomaa oppilaan, jolla on lippis…
Äiti kertoo koululle, että 4-vuotias tytär, joka valmistaa lounaansa, voi…
Lue lisää: Pelko: 13 outoa tuntematonta fobiaa, joita sinulla saattaa olla
Ota selvää, mitä tehdä julkisen puhumisen pelon voittamiseksi
Nämä vinkit auttavat sinua voittamaan pelkosi julkisesta puhumisesta ja silti järkyttämään esitystäsi. Tarkista:
Kirjoita muistiin kaikki esityksen pääkohdat
Kun teet luettelon kaikista esityksen pääkohdista, sen sijaan, että erotat pitkiä puheita, optimoit tekstisi, tehdä siitä puhtaampi ja sen avulla voit käyttää aiheita muistutuksena kommentoida aihetta ja puhua luonnollisesti ja spontaani.
Hengitä syvään
Se voi tuntua paljon hölynpölyltä, mutta kun hengität syvään ja alat hallita hengitystäsi, edistät kehosi rentoutumista. Lisäksi hengityksesi vaikuttaa suoraan puheesi suorituskykyyn, joten kunnioita pisteitä ja yritä hengittää jokaisen kanssa.
Harjoittele esitystäsi peilin edessä
Harjoitus tekee mestarin, eikö niin? Joten yritä harjoitella esitystäsi peilin edessä. Tämän avulla voit nähdä, jos teet jotain väärin, korjata ryhtiäsi ja tietysti valmistautua esittämään esityksen, kun on aika puhua.
Älä kävele tai ele liikaa
Kun kävelet tai eleilet paljon, ohjaat yleisösi huomion näihin liikkeisiin puheesi sijaan. Vältä siksi liiallisia liikkeitä ja pyri tasapainottamaan ne sen kanssa, mistä puhut.
Hallitse aihe ja tunne yleisösi
Jos tiedät kenen kanssa puhut, omistat täysin kohdistetun puheen kommunikoidaksesi parhaalla tavalla tämä yleisö, ja aiheen hallitseminen on välttämätöntä, jotta puhut luonnollisesti etkä ole sidottu "nauhoittamiseen" sanat. Eli hänen puheensa ei muutu robottiksi, vaan spontaaniksi.
