Kaava emotionaalinen esto se on tila tiedostamattomasta tunteiden turrutuksesta, jossa epäsuorasti uskotaan, että tunteet ovat ongelma, aiheuttavat kipua, haavoittuvuutta ja niitä tulisi välttää. Se on usein seurausta lapsuuden kokemuksista, joissa vanhemmat tai huoltajat eivät ottaneet tunteita hyvin vastaan.
Ihmiset, jotka kärsivät Emotional Inhibition Schemasta, kokevat ahdistuneisuusoireiden lisäksi voimakkaita tunteita vastauksena ihmissuhteisiin tai arkielämän tilanteisiin. Tunne on, että sinulla on tärkeämpää tekemistä sen sijaan, että käsittelet tunteitasi.
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Taipumus on käyttäytyä välttäen epämiellyttäviä tunteita, mutta tämä tarkoittaa, että he menettävät myös rakkauden ja kiintymyksen tunteen. Itse asiassa he saattavat myös tuntea, että he jäävät paitsi useimpien ihmisten tunnekokemuksista.
Emotionaalisen estokaavion merkit
- Tunnet itsesi usein tylsäksi, vakavaksi tai tyhjäksi;
- Tunteiden tunteminen ei ole "tyyli";
- Välttää tilanteita, joissa muut ihmiset ilmaisevat tunteitaan;
- Irrottautuu mahdollisuuksista ilmaista tunteita;
- Turhauttaa läheisiäsi, jotka näkevät sinut "jännittyneenä" tai etäisenä tunnekäyttäytymisen tilanteissa;
- Piilottaa tunteita tai tuntee tunteita vain ollessaan poissa muista;
- Koet tunteita vain persoonattomilla tavoilla, kuten katsot televisiota, elokuvia tai mainoksia.
Emotionaalisen estokaavion alkuperä
Suurin osa ihmisistä, joilla on emotionaalinen esto, ovat luonteeltaan emotionaalisia, mikä tarkoittaa, että tunteet syntyvät luonnollisesti reaktiona tarpeisiin, suhteita ja arjen tilanteet. Mutta varhaisessa iässä hänen on ehkä sopeuduttava tilanteeseen, jossa tunteiden ulkoinen ilmaisu on jätetty huomiotta tai rangaista. Voi olla, että perheenjäseniä oli emotionaalisesti estetty.
Lapsena hän oppi aineenvaihduttamaan tunteita tietoisista kokemuksistaan tai ainakin työnsi sen yksityiseen paikkaan, jossa tunteet saattoivat ilmaantua vain ollessaan yksin.
Hän varttui perheympäristössä, jossa tunteiden näyttäminen johti usein rangaistukseen, loukkaantumiseen, pilkamiseen, hyväksikäyttöön tai laiminlyöntiin, vanhempien tai perheiden kanssa, joissa kaikki olivat irti tunteista.
Kuinka voittaa?
Mahdollisuus olla avoimempi tunteille on uusi prosessi, joka edellyttää kärsivällisyyttä, harjoittelua ja itsehoitoa. Me kaikki opimme tuntemaan, vahvistamaan ja hallitsemaan tunteita osana kasvuprosessia. Joten aikuisenakin tunteille avoimemmalla voi olla ylä- ja alamäkiä, ja se vaatii kärsivällisyyttä, uteliaisuutta, nöyryyttä ja ystävällisyyttä itseä ja muita kohtaan.
Kehittämällä uutta tietoisuutta tunteista saatat pystyä jakamaan tarpeitasi rakkaiden kanssa. Tarkkaile tunteitasi huolellisesti, validointi, turvaa ja ruokkia niitä. Kun ymmärrät tunteesi, sinun on huolehdittava niistä.
Harkitse menneisyyttäsi, validoi muodostuneet skeemat keinona sopeutua uusiin kokemuksiin. Joten on todennäköistä, että loit tämän skeeman hyvistä syistä lapsuudessa, pidä päiväkirjaa siitä kokemuksia, ja uusi visio siitä, että tunteiden ilmaiseminen tuo valtavia etuja elämällesi ja ihmisille. rinnakkaiseloa.
Psykologi, jatkotutkinto Business Management Executive Coachingista ja taidoista. Kirjoittaja, jolla on kansainvälinen luovan kirjoittamisen ja tarinankerronnan koulutus. Dakila Pesquisasin tutkija, pedagogisen valmennusmetodologian luominen vanhemmille ja kasvattajille.
