Tutustu 5 välttämättömään lisäravinteeseen 50 vuoden iän jälkeen

50-vuotiaana on ryhdyttävä varotoimiin, kuten elämäntapamuutos tai jopa lisäravinteiden käytön aloittaminen. Katso seuraavaksi mitä parhaita lisäaineita terveydellesi!

Täydennys 50 ikävuoden jälkeen

Katso lisää

Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…

Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…

50 vuoden iän saavuttamisen jälkeen jotkut ongelmat, kuten vaihdevuodet naisilla ja andropaussi miehillä, alkavat ilmaantua.

Nämä ongelmat ovat asioita, jotka muuttavat sukupuolihormonien, pääasiassa testosteronin, tasoa. Jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet kehossa myös vähenevät.

Alla erottelemme 5 lisäravinnetyyppiä, jotka voivat hyödyttää kehoasi:

koentsyymi q10

50-vuotiaasta lähtien koentsyymi q10:n tuotanto on laskenut 70 % kehon eri elimissä ja kudoksissa. Tämä aine vastaa antioksidanttisesta toiminnasta, mikä auttaa energian tuotannossa. Lisäksi se ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia.

Magnesium

Monet ihmiskehon entsyymit tarvitsevat tätä mineraalia, samoin kuin aineenvaihduntatoimintoja, kuten lihasten rentoutumista ja kipua lievittävää toimintaa. Magnesium auttaa myös vähentämään lihaskipua.

D-vitamiini

50-vuotiaasta lähtien elimistö tarvitsee enemmän D-vitamiinia, koska D-vitamiinin synteesi ihossa vähenee merkittävästi. D-vitamiini on myös hyvä ylläpitämään luukudosta ja voi auttaa hoitamaan autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa ja niveltulehdusta.

B12 vitamiini

Se on erittäin tärkeä toimintavitamiini, koska se auttaa ehkäisemään hermoston sairauksia ja ylläpitämään kognitiivista kapasiteettia. Se edistää myös hermosolujen elinvoimaisuutta ja sillä on magnesiumin tapaan kipua lievittävä vaikutus.

Omega 3

Se on erittäin tärkeä ravintoaine terveyden ylläpitämisessä ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Se auttaa nivelissä välttäen liikkuvuutta vaarantavaa jäykkyyttä. Omega 3:lla on myös antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.

A-vitamiini

Auttaa silmien terveyteen, ehkäisee myös tartuntatauteja ja sillä on antioksidanttinen vaikutus.

C-vitamiini

Antioksidanttisen vaikutuksen lisäksi C-vitamiini voi parantaa immuunijärjestelmää ja hallita stressiä.

Van Goghin maalaus vaihtaa nimeä, kun kokki löytää virheen museosta

Van Goghin maalaus vaihtaa nimeä, kun kokki löytää virheen museosta

Ernst de Witte, kokenut kokki ja itseoppinut taidemaalari, teki hiljattain kiehtovan löydön viera...

read more

Kuinka saada kasvimaa kotiin helposti ja edullisesti

Kasvispuutarha kotona on asia, josta monet ihmiset haaveilevat tai haaveilevat, sillä se on rento...

read more

CAPES-säännön muutos sallii apurahojen kerryttämisen; ymmärtää

CAPES (Coordination for the Improvement of Higher Education Personnel) julkaisi uudet säännöt val...

read more