Katso parhaat aamiaisvaihtoehdot diabeetikoille

Diabeetikoille ruoasta huolehtiminen on luonnollista, sillä he seuraavat jatkuvasti verensokerin nousua. Tällä tavalla on tarpeen kiinnittää enemmän päivittäistä huomiota tietyntyyppisiin ruokiin, kuten esimerkiksi hiilihydraatteihin. Tietäen tämän tässä artikkelissa, tiedät joitain aamiaisvaihtoehtoja diabeetikoille. Jatka lukemista!

Lue lisää: Kuinka päästä eroon kuivasta ihosta kylmässä: 8 kotihoitoa!

Hiilihydraatteja pidetään "roistoina" useimpien ihmisten ruokavaliossa, vaikka todellisuudessa ne ovat tärkein energianlähde. Lisäksi ne ovat elintärkeitä myös kehon hyvinvoinnin kannalta oikein käytettynä, jotta glykeeminen indeksi ei nouse. Siksi, koska tällä ryhmällä on hyvin rajoitettu ruokavalio, on normaalia, että heidän ruokintarutiinit ovat vaikeampia.

Siksi haluamme helpottaa tätä tuomalla maukkaita ja monipuolisia vaihtoehtoja. Joten tarkista nyt, mitkä ovat parhaat aamiaisvaihtoehdot diabeetikoille. Katso!

Aamiaisvaihtoehtoja diabeetikoille

valikko 1

• Kahvi tai kotitekoinen mate (jos haluat, lisää luonnollista makeutusainetta);
• 1 siivu täysjyväleipää (sokeritonta);
• 2 viipaletta Minas Gerais -juustoa.

valikko 2

• Kotitekoinen limonadi (jos haluat, lisää luonnollista makeutusainetta);
• 1 crepioca: 1 vatkattu muna 1 lusikalla (keitto) tapioka + 1 lusikka (tee) chia + hienonnettu tavallinen Minas-juusto ( Valmistustapa on yksinkertainen, sekoita vain kaikki ainekset – juustoa lukuun ottamatta – ja laita se panoroida).

valikko 3

• 200 ml rasvatonta jogurttia;
• 1 annos hedelmää (esim. 1/2 papaijaa tai 1 hopeabanaani tai 8 mansikka);
• 1 rkl (keittoa) kauralese- tai pellavansiemenjauhoja.

Lopuksi ravitsemusasiantuntijat korostavat, että hiilihydraattien kulutus tulisi tehdä ja priorisoida päivän aikana, koska se on ajanjakso, jolloin keho tarvitsee eniten energiaa. Yöllä tätä kulutusta tulisi säädellä, koska nukkuessaan keho tarvitsee vähemmän energiaa. Muista aina neuvotella lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa.