Riippumatta identiteetistämme tai ihmisistä, joita päätämme sisällyttää suhdeverkostoomme, on luonnollista kohdata monimutkaisia aiheita tiettyinä aikoina elämässämme. Tiettyinä aikoina monimutkaisuus voi kuitenkin nousta korkeammalle tasolle, mikä vaikuttaa merkittävästi itseluottamuksemme ja synnyttää alemmuuden tunteita.
Tällaiset henkilöt tunnistetaan narsistit, ja hänen tilansa voidaan luokitella narsistiseksi persoonallisuushäiriöksi (NPD). Asiantuntijat arvioivat, että noin 5 % väestöstä kokee tällaisen häiriön.
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Narsistinen yksilö on hauras identiteettinsä ja pelkojensa suhteen alitajuisesti, eikä pysty täyttämään odotuksia. Vaikka narsistit saattavat käyttäytyä ylivoimaisesti, he kamppailevat usein tyytymättömyyden tunteen kanssa itseensä.
On tärkeää valmistautua lauseilla narsistin aseistariisumiseen. Näitä lauseita voidaan käyttää monissa tilanteissa, mukaan lukien vastakkainasettelun aikana tai vastaamiseen alhaisiin kommentteihin. Ne auttavat käsittelemään narsistia tehokkaasti ja saamaan hänet itsevarmasti alas.
Vastausstrategiat narsistin kanssa toimimiseen
Kun on kyse narsistin kanssa tekemisistä, on tärkeää olla valmis säilyttämään itsetuntosi ja asettamaan rajat. Sarja hyödyllisiä lauseita voi olla arvokas työkalu narsistin purkamiseen eri tilanteissa.
1. Lähden, jos et lopeta
Tämä lause voi olla erittäin tehokas määrittämään rajoja narsistin kanssa.
2. En ole valmis keskustelemaan tästä nyt:
Tämä lause voi olla tehokas tapa lopettaa nopeasti epämiellyttävä keskustelu. On tärkeää käyttää "minä"-lauseita aina kun mahdollista osoittaaksesi itsevarmuutta ja priorisoidaksesi omia tarpeitasi. Myös heti tämän lauseen sanomisen jälkeen käveleminen voi korostaa asemaasi entisestään.
3. Olen tietoinen omista tunteistani:
Kun narsisti yrittää hylätä ajatuksesi ja tunteesi, on tärkeää vakuuttaa, että olet tietoinen omista tunteistasi.
4. Tiedän, että olemme eri mieltä tästä:
Erimielisyyden tunnustaminen voi olla itsevarma tapa käsitellä narsistia. Kuten Mahler, laillistettu kliininen psykoterapeutti, huomauttaa, narsistilla on taipumus etsiä ulkopuolista vahvistusta itsetuntolleen. Siksi on tärkeää muistaa, että kaikkien ei tarvitse jakaa samoja mielipiteitä ja että tämä on normaalia ja terveellistä.
5. Kun voit puhua ystävällisesti, voimme puhua uudelleen:
Ystävällisyydestä voi olla pulaa parisuhteissa, joihin narsismi vaikuttaa. On tärkeää muistuttaa henkilöä siitä, että kommunikoinnin palauttamiseksi hänen on oltava ystävällistä. Tämä lähestymistapa voi olla erityisen hyödyllinen läheisissä suhteissa, kuten avioliitoissa ja läheisissä ystävyyssuhteissa.
6. Älä keskeytä minua:
Narsistin kanssa tekeminen voi olla haastavaa, koska rationaalisen keskustelun yrittäminen voi olla vaikeaa. On tavallista, että sinut keskeytetään keskustelun aikana, mutta on tärkeää pyytää henkilöä olemaan keskeyttämättä sinua. Tämä strategia voi auttaa pitämään keskustelun kunnioittavalla tasolla.
7. Ei:
Vaikka sana "ei" ei ole lause, se on yksinkertainen ja suora, jonka avulla voit nopeasti määrittää selkeät rajat. Se ei kaipaa lisäperusteluja tai selityksiä, mikä välttää avoimuuden kritiikille. "Ei" sanominen voi olla vakuuttava tapa suojella itseäsi ja välttää haavoittuvuuksia.
8. Kuinka voin olla avuksi?
Tämä lause on myös kommunikaatiokeskeinen ja voi olla kohtelias ja kunnioittava tapa kysyä, mitä toinen odottaa sinulta.
9. Olen jo tehnyt näkökantani selväksi enkä halua pitkittää tätä keskustelua:
Tämä lause voi olla tehokas tapa lopettaa keskustelu, joka ei ole tuottava. Ilmaisemalla kantasi selkeästi ja vakuuttavasti voit osoittaa, että olet valmis kunnioittamaan omia mielipiteitäsi ja rajojasi.
10. Sinun on kiinnitettävä minuun huomiota:
Huomio on tärkeä osa viestintää, ja on tärkeää, että toinen henkilö kiinnittää sinuun huomiota keskustelun aikana. Tämä on erityisen tärkeää puhuttaessa narsistin kanssa, jolla ei ehkä ole juurikaan empatiaa muita kohtaan. Pyydä henkilöä kiinnittämään huomiota sinuun, voit tehdä keskustelusta tuottavamman.
11. Mieluummin keskustelemme hiljaa:
Kun olet tekemisissä narsistin kanssa, on tärkeää pysyä rauhallisena ja välttää keskustelun eskaloitumista. Henkilön pyytäminen puhumaan matalammalla äänellä tai rauhalliseen keskusteluun voi olla tehokas tapa vähentää keskustelun jännitystä.
12. Haluan sinun hyvääsi
Ilmaisemalla, että toivot narsistille hyvää, voit välittää ystävällisyyden ja positiivisuuden tunnetta. Vaikka olisit eri mieltä, voit osoittaa, että välität toisen hyvinvoinnista. Tämä lähestymistapa voi auttaa luomaan ystävällisemmän ilmaston.
Lähde: Parade.com
