Ummetus on hyvin yleinen suolistovaiva ihmisten keskuudessa, ja se liittyy yleensä sääntelemättömään ruokavalioon. Se, että syöminen voi aiheuttaa turvotusta, vatsakipuja ja jopa huonoa mielialaa, vaikuttaa terveyteemme ja onneksi paljon. On kuitenkin olemassa ruokia, jotka taistelevat ummetusta vastaan. Tapaa heistä 5 nyt!
- Vesi
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ensinnäkin meillä on vettä, koska vähäinen kulutus on hyvin yleinen ummetuksen syy. Ruoan saannin lisääminen voi kuitenkin lievittää ummetusta, koska suolisto tarvitsee vettä ulosteiden muodostamiseen, ja nestehukan vuoksi keho voi muodostaa vain kuivia ja erittäin jäykkiä ulosteita. Seurauksena vakava vatsakipu.
- Rypäle
Toiseksi meillä on viinirypäleet, jotka ovat runsaasti kuituja sisältäviä hedelmiä, jotka sisältävät koostumuksessaan paljon vettä, mikä auttaa säätelemään suolistoflooraa yhteistyöhön jatkuvien vessamatkojen kanssa. Ne on hyvä syödä kuoressa pesun jälkeen.
- Parsakaali
Parsakaali sisältää runsaasti suolistoa suojaavaa ja ruoansulatusta edistävää ainetta, sulforafaania.
Tämä aine auttaa myös säätelemään ruoansulatuskanavassa olevien mikro-organismien toimintaa, estää tämän populaation liiallisen kasvun, koska nämä ryhmät voivat häiritä ruoansulatusta terveitä.
- Pentue
Omenassa on useita yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan ummetusta, mukaan lukien sen kuoressa olevat kuidut, sorbitoli sekä kuuluisa fruktoosi.
Makean ja pehmeän maun lisäksi hedelmässä on runsaasti vettä. Suosittelemme, että ne kulutetaan kokonaisina, raakana ja kuorineen.
- jogurtit
Lopuksi meillä on jogurtteja, jotka sisältävät runsaasti probiootteja, "hyviä" bakteereja, jotka auttavat lievittämään kipua. vatsalihasten ja ulosteiden pehmentämiseksi jogurtit ovat hyviä liittolaisia niille, jotka haluavat parantaa terveyttään suoliston. Jogurtit ovat erinomaisia vaihtoehtoja ummetusta vastaan, koska ne voidaan nauttia eri tavoin ja milloin tahansa.
ylimääräisiä vinkkejä
Tasapainoinen ruokavalio ja päivittäinen fyysinen harjoitusrutiini auttavat torjumaan ummetusta. Siksi on erittäin tärkeää käydä säännöllisesti lääkärissä ja varmistaa, että kaikki on kunnossa.
Piditkö tästä sisällöstä ja haluaisitko nähdä lisää tällaista sisältöä? Tarpeeksi Klikkaa tästä!