Alkuvuosi on täydellinen aika uudistaa tavoitteita ja tehdä uusia päätöksiä elämämme seuraaville päiville. Ja yksi monien ihmisten eniten tavoittelemista tavoitteista on terveellisempi ruokavalio. Ajatellen sitä, toimme tähän luetteloon 6 anti-inflammatoriset ruoat lisätäksesi ruokavalioosi.
Lue lisää: Fermentoidut ruoat: Hyöty suoliston terveyttä pidemmälle
Katso lisää
Äiti kertoo koululle, että 4-vuotias tytär, joka valmistaa lounaansa, voi…
Prinsessa Charlotte aiheuttaa "vahingossa" ongelmia…
Mitä ovat anti-inflammatoriset ruoat?
Keho käy läpi useita tulehduksellisia prosesseja päivän aikana, varsinkin fyysisen rasituksen jälkeen, ja lihassäikeille aiheutuva trauma.
Siksi anti-inflammatoriset ruoat ovat vastuussa kehon kuitujen palauttamisesta, poistaa loukkaantumisriskiä, parantaa kehon suorituskykyä ja terveyttä ja vahvistaa Immuniteetti.
Katso seuraavaksi luettelo kuudesta edullisesta tulehdusta estävästä ruoasta, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi ja viettää terveellisempää vuotta 2023 keskittyen terveyteen ja terveen painon ylläpitämiseen.
Sahrami
Sahrami auttaa vähentämään tulehdusta suolistokudoksessa ja muualla kehossa. Tämä johtuu siitä, että polyfenolien läsnäolon vuoksi sahrami lisää maksan myrkkyjen poistumista, mikä auttaa vähentämään tulehdusta.
parsakaalin ituja
Parsakaaliidut ovat täynnä kuitua, C-vitamiinia ja sulforafaania, yhdistettä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, tulehdusta ja syöpää ehkäiseviä alkuaineita.
mansikoita
Kirkkaan värinen ja silmiinpistävä maku, mansikka on loistava vaihtoehto nälän tyydyttämiseen ja tavoitteidesi saavuttamiseen. Polyfenoleja, C-vitamiinia, kaliumia, foolihappoa ja mangaania täynnä olevat mansikat tukevat immuunijärjestelmää ja aivojen terveyttä sekä auttavat säätelemään verenpainetta.
Lohi
Lohi on runsas ruoka Omega 3, aine, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Koska kehomme ei tuota omega-3:a, tämä ruoka on sisällytettävä elämäämme ruoan tai lisäravinteiden avulla.
Kognitiivisen toiminnan parantaminen vähentämällä hermoston tulehdusprosesseja, verisuonten terveyttä ja suoliston tulehdusta ovat myös lohen kulutuksen etuja.
luuliemi
Kanaliemi, liha ja muut ruoat sisältävät runsaasti kivennäisaineita, aminohappoja ja kollageenia, jotka toimivat tulehtuneen suolen palautuminen, nivelkipujen vähentäminen ja ihosi laadun parantaminen.
Avokado
Avokado on monimutkainen ja ravitsemuksellisesti rikas hedelmä. Sen lisäksi, että se on omega-3:n lähde, se koostuu anti-inflammatorisista ominaisuuksista, jotka auttavat suojaamaan kehoa. Tämä hedelmä pystyy myös säätelemään stressihormonia kortisoli.
