Harvat ihmiset ovat tietoisia syömisestä elintarvikkeet Epäterveet voivat myös häiritä kykyämme hengittää. Huolimatta siitä, että se on kehon toiminto, oikea hengitys ei ole niin helppo tehtävä kuin miltä näyttää. Korkeampien lämpötilojen aikana kylmä, tai ympäristöissä, joissa ilma on saastuneempaa, tietyt ruoat voivat heikentää kehon kykyä imeä happea. Tätä kuntoa voidaan kuitenkin parantaa sen mukaan, mitä nautimme.
Joten katso tästä artikkelista, mitkä ruoat voivat auttaa sinua hengittämään paremmin.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Salainen ainesosa, joka tekee teestäsi paljon maukkaampaa
Mitkä ruoat voivat auttaa sinua hengittämään paremmin?
Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan hengitysvaikeudet vaikuttavat enemmän ihmisiin, kun heidän ruokavaliossaan on puutetta tietyistä ravintoaineista. Tämä taso nousee nuorilla C- ja E-vitamiinien sekä omega-3-rasvahappojen vähäisen kulutuksen vuoksi. Tutkimuksessa tutkituilla nuorilla oli huonompi keuhkojen toiminta, ja he ilmoittivat yleisemmistä hengitysvaikeuksista, mukaan lukien yskä ja vuotava nenä.
1. sitrushedelmät
Sitrushedelmissä, kuten mandariinissa, guavassa, appelsiinissa ja acerolassa, on korkea C-vitamiinipitoisuus. Sen myötä ne ovat tärkeitä immuniteetin vahvistamisessa ja hengitystieinfektioiden, kuten flunssan ja keuhkokuumeen, ehkäisemisessä. Tässä mielessä on välttämätöntä ottaa käyttöön vähintään yksi näistä vaihtoehdoista päivässä.
2. Pellavansiemen
Tämä siemen toimii pehmentävänä aineena limakalvoilla ja lievittää hengitysvaikeuksien oireita. Yksi päivittäinen annos riittää vahvistamaan immuunijärjestelmää. Ilmoitettu määrä on yksi ruokalusikallinen ateriassa. Lisäksi, jos se on silputtu, se on vielä parempi.
3. Inkivääri
Yhdiste, joka antaa inkiväärille sen pistävän maun, gingeroli, on tulehdusta ehkäisevä ja antioksidantti. Tästä syystä sen käyttö on tarkoitettu parantamaan hengityselimiä. Voit valmistaa inkivääriteetä tai lisätä muutaman palan aterioihin tai juomiin.
4. Valkosipuli
Valkosipulissa oleva alliini ja alisiini auttavat torjumaan bakteerien, sienten ja virusten aiheuttamia infektioita. Tavoitteena on syödä tätä raakaruokaa, mutta tietäen, että se on vaikeaa, voit käyttää sitä hienonnettuna jogurttipohjaisessa salaattikastikkeessa.