Nämä ovat kolme etua niille, jotka käyttävät kreatiinia

Uuden vuoden alku on täynnä lupauksia paremmasta ja tuottavammasta elämästä. Monet pitävät terveyttä etusijalla ja päättävät harjoittaa fyysisiä harjoituksia useammin. Muita suuria liittolaisia ​​terveyteen, ruokaan ja ravintolisoihin vitamiinit ovat suuria kysymyksiä aloittelijoille.

A ruokaa Oikea ravitsemus ja oikea lisäravinne voivat tuoda keholle monia etuja. Yksi monista fyysisiä aktiviteetteja harrastavien tuntemista lisäravinteista on kreatiini, joka sattumalta oli viime aikoina Googlen haetuimmista sanoista sijalla 48. Tässä luokituksessa Brasilia oli maa, joka suoritti eniten kreatiinia koskevia tutkimuksia.

Katso lisää

Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…

Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…

Helpottaaksesi hakuasi tässä on artikkeli, joka selittää kreatiinin edut kuntoilijoille. Tarkista!

kreatiini

Ihmiskeho pystyy tuottamaan kreatiinia, ja sen suurin pitoisuus on lihaksissa, arvokkaassa ATP: n lähteessä. Kreatiini on aminohappo, jota on proteiineissa ja johdannaisissa.

Kun harjoittelet juoksua, painoharjoittelua ja voimakkaita aktiviteetteja, kreatiini toimii suurempana annoksena voimaa kehon ollessa aktiivinen. Kreatiini tuottaa helposti suurempia määriä fosfokreatiinia, mikä edistää lihasvoiman tuotantoa.

Jokaiselle on kuitenkin ihanteellista kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen saadakseen selville, sopiiko lisäravinne kehollesi ja ruokavaliollesi.

kreatiinin edut

Hypertrofia

Lihasvoima lisääntyy ja keho tuottaa välittömästi suurempaa lihaskasvua - hypertrofiaa. Ihminen pystyy nostamaan enemmän painoja esimerkiksi kehonrakennuksessa ja harjoittelu sujuu paremmin.

Väsymys vähenee huomattavasti

Fosfokreatiinin suuremman tuotannon myötä lihakset stimuloituvat enemmän harjoitteluun, mikä vähentää väsymystä. On kuitenkin tarpeen tarkkailla, mikä on aiheuttanut väsymystä, koska riittämätön ruokavalio ja epäsäännöllinen uni voivat täysin vaikuttaa siihen.

Edistää rasvanpolttoa kehossa

Ei ole olemassa erityisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että rasvanpoltto johtuu suoraan kreatiinia, mutta vähentämällä väsymystä ja kannustamalla juoksevampaan harjoitteluun, harjoittelussa on enemmän intensiteetti. Voimistuessa rasvanpoltto kehossa tapahtuu nopeammin.

Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.

Tekniikat, joita sinnikkäät ihmiset käyttävät saadakseen lisää tahdonvoimaa

Itse hillintä. Kuri. Itsesäätely. Sinnikkillä ihmisillä on taipumus hallita nämä kolme ominaisuut...

read more

Katso sarjat, jotka jokaisen sinefiilin on katsottava ennen Emmy-palkintoa

Vuoden 2021 Emmy-palkinnot jaetaan 19. syyskuuta. Odotukset listattuun sarjaan johtuvat Bridgerto...

read more

Tieto, joka voidaan jättää syrjään tekoälyn aikakaudella

Kenellekään ei ole uutinen, että tekoäly on saanut yhä enemmän tilaa teknologisessa maailmassa. S...

read more
instagram viewer