Uuden vuoden alku on täynnä lupauksia paremmasta ja tuottavammasta elämästä. Monet pitävät terveyttä etusijalla ja päättävät harjoittaa fyysisiä harjoituksia useammin. Muita suuria liittolaisia terveyteen, ruokaan ja ravintolisoihin vitamiinit ovat suuria kysymyksiä aloittelijoille.
A ruokaa Oikea ravitsemus ja oikea lisäravinne voivat tuoda keholle monia etuja. Yksi monista fyysisiä aktiviteetteja harrastavien tuntemista lisäravinteista on kreatiini, joka sattumalta oli viime aikoina Googlen haetuimmista sanoista sijalla 48. Tässä luokituksessa Brasilia oli maa, joka suoritti eniten kreatiinia koskevia tutkimuksia.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Helpottaaksesi hakuasi tässä on artikkeli, joka selittää kreatiinin edut kuntoilijoille. Tarkista!
kreatiini
Ihmiskeho pystyy tuottamaan kreatiinia, ja sen suurin pitoisuus on lihaksissa, arvokkaassa ATP: n lähteessä. Kreatiini on aminohappo, jota on proteiineissa ja johdannaisissa.
Kun harjoittelet juoksua, painoharjoittelua ja voimakkaita aktiviteetteja, kreatiini toimii suurempana annoksena voimaa kehon ollessa aktiivinen. Kreatiini tuottaa helposti suurempia määriä fosfokreatiinia, mikä edistää lihasvoiman tuotantoa.
Jokaiselle on kuitenkin ihanteellista kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen saadakseen selville, sopiiko lisäravinne kehollesi ja ruokavaliollesi.
kreatiinin edut
Hypertrofia
Lihasvoima lisääntyy ja keho tuottaa välittömästi suurempaa lihaskasvua - hypertrofiaa. Ihminen pystyy nostamaan enemmän painoja esimerkiksi kehonrakennuksessa ja harjoittelu sujuu paremmin.
Väsymys vähenee huomattavasti
Fosfokreatiinin suuremman tuotannon myötä lihakset stimuloituvat enemmän harjoitteluun, mikä vähentää väsymystä. On kuitenkin tarpeen tarkkailla, mikä on aiheuttanut väsymystä, koska riittämätön ruokavalio ja epäsäännöllinen uni voivat täysin vaikuttaa siihen.
Edistää rasvanpolttoa kehossa
Ei ole olemassa erityisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että rasvanpoltto johtuu suoraan kreatiinia, mutta vähentämällä väsymystä ja kannustamalla juoksevampaan harjoitteluun, harjoittelussa on enemmän intensiteetti. Voimistuessa rasvanpoltto kehossa tapahtuu nopeammin.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
