Anemia on terveysongelma, jolle on ominaista punasolujen ja hemoglobiinin (happea kuljettavan proteiinin) väheneminen veressä. Tässä mielessä taudille on erilaisia syitä, mutta ruoka voi auttaa sen hoidossa. Joten tarkista se nyt 5 hedelmävaihtoehtoa anemiaa vastaan.
Lue lisää: Lääketeet: tarkista joidenkin teiden vaikutus terveydellesi!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Hyviä hedelmiä anemiaa vastaan
On tärkeää korostaa, että anemia voi johtua muun muassa raudan, B9-vitamiinin tai B12-vitamiinin puutteesta. Näin taudin syy voidaan erottaa laboratoriokokeiden avulla ja tämän perusteella tulee tehdä sopivin hoito. Katso lopuksi taululta, mitkä hedelmät voivat auttaa:
1. Oranssi
Appelsiini on sitrushedelmä, jossa on runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämätön vitamiini raudan imeytymiselle kehossa. Näin ollen rautapitoisten ruokien saanti yhdessä C-vitamiinia sisältävien ruokien kanssa edistää kaksinkertainen raudan imeytyminen, joten oranssi on erinomainen vaihtoehto anemiaa sairastaville rautatie.
2. Banaani
Banaani sisältää runsaasti B9-vitamiinia (foolihappoa), sillä se sisältää 23,0 mikrogrammaa 100 grammassa banaania. Siksi, jos kyseinen anemia johtuu tämän ravintoaineen puutteesta, on hyvä panostaa tämän hedelmän kulutukseen.
3. Mansikka
Mansikka sisältää rautaa, C-vitamiinia, kuitua ja antioksidanttiyhdisteitä, joten se on hyödyllinen ruoka anemian hoidossa ja auttaa myös yleisesti parantamaan terveyttä.
4. Violetti rypäle
Purppurarypäle sisältää rautaa, B9-vitamiinia, C-vitamiinia ja muita erittäin tärkeitä ravintoaineita. Siksi se on myös liittolainen anemian torjunnassa. Tässä mielessä voit kuluttaa tätä hedelmää välipaloissa.
5. Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit, luumut ja rusinat, voivat myös auttaa saavuttamaan suositellun päivittäisen raudan saannin. Kuitenkin, koska ne ovat kuivattuja hedelmiä, nämä ruoat sisältävät suuria määriä kaloreita ja niitä tulisi kuluttaa kohtuudella.
Muut ruoat, jotka auttavat anemiaan
Palkokasvit, kuten pavut, kikherneet ja herneet, ovat loistavia raudan lähteitä. Myös täysjyvätuotteet, kuten ruskea riisi ja kaura, sisältävät huomattavia määriä B9-vitamiinia. Lisäksi punainen liha, muna, maksa sekä maito ja sen johdannaiset ovat erinomaisia B12-vitamiinin lähteitä.