Ei pelkästään istumisen vuoksi, vaan monet ihmiset istuvat pitkään esimerkiksi työn takia. Tästä johtuen heille kehittyy kroonisia sairauksia, jotka vaikuttavat heidän terveytensä merkittävästi. Uusi tutkimus kuitenkin löysi parhaan tavan ratkaista tämä ongelma ja paljasti sen. Tarkista siis, kuinka voit välttää riskien muodostumisen terveys.
Lääke niille, jotka istuvat pitkään
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Pitkä istuminen tekee sinusta alttiita sairauksien kehittymiselle sydämen, dementia, diabetes ja jopa syöpä. Toisin sanoen istumisen omaksuminen lisää suuressa mittakaavassa kuolemanriskiä.
Ongelman vakavuuden huomaa, kun huomaamme suuren liikkeen työmarkkinoilla, joissa etämalli otetaan jatkuvasti käyttöön. Toisin sanoen ihmiset viettävät yhä todennäköisemmin suurimman osan päivästä istuen.
Tutkimuksen tarkoituksena oli auttaa ihmisiä, jotka viettävät paljon aikaa istuen
Fysiologi Keith Diaz suoritti tutkimuksen, jossa löydettiin paras tapa torjua terveysriskejä, jotka vaivaavat potilaita, jotka ovat tottuneet istumaan suurimman osan päivästä. Siinä 11 terveen aikuisen ryhmä laboratoriossa suoritti työrutiinejaan 8 tunnin ajan 5 eri päivän aikana. Kuitenkin työpäivänä ehdotettiin osallistujien ehtoa istua 8 tunnin ajan.
Ihmisten asennon korjaamiseksi tutkijat käyttivät erilaisia strategioita löytääkseen tehokkaimman. Ensin 1 minuutin kävely puolen tunnin välein ja toisena päivänä 5 minuutin kävely 1 tunnin kuluttua. Eli tutkimuksessa pyrittiin ratkaisemaan ongelma etsimällä lyhin mahdollinen kävelymatka.
Prosessin aikana piti mitata sokeritasoa ja verenpainetta, jotta vaikutukset saatiin selville. Lopuksi saatu tulos sanoi, että 5 minuutin kävely, jota harjoitettiin kevyesti puolen tunnin välein, oli paras strategia. Se on muuten ainoa, jossa verensokeritaso on laskenut.
Lisäksi tutkimus osoitti, että 5 minuutin kävely puolen tunnin välein alentaa verensokeripiikkiä aterian jälkeen jopa 60 %.