Luonnollinen maitosokeri voi aiheuttaa epämukavuutta ja suolisto-ongelmia, kun sitä käytetään liikaa. Laktoosittomien ruokien nauttiminen voi siis olla hyväksi paitsi suvaitsemattomille, joita tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä, vaan myös muille ihmisille. Kun tiedät tämän, löydät tämän artikkelin Kuinka laktoositon maito vaikuttaa kehoosi. Katso lisää!
Lue lisää: Opi valmistamaan herkullista detox-mehua, joka edelleen auttaa painonpudotuksessa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Laktoosin kulutusta ei kuitenkaan tarvitse leikata kokonaan, vaan perinteisiä maitotuotteita kannattaa vaihtaa satunnaisesti nollalaktoosittomille. Eli sinun tarvitsee vain koota jokaiselle sopiva ravintosuunnitelma, laktoosin kanssa tai ilman. Toisaalta esittelemme laktoosittomien ruokien edut ja esittelemme, milloin se on tarpeen jättää pois ruokavaliosta. Tarkista!
Kaikkien ei tarvitse ottaa sitä pois valikosta
Laktoosi voi tasapainoisesti kulutettuna edistää suoliston kannalta hyödyllisten bakteerien tuotantoa. Toisaalta, vaikka jotkut väittävät, että laktoositon ruokavalio on 100 % hyödyllinen, tämä ei aina pidä paikkaansa. On suositeltavaa leikata se kokonaan vain, jos diagnoosissa on jonkinasteinen intoleranssi, eli kun tämä tila on todistettu.
Laktoosin kulutuksen vähentäminen voi kuitenkin olla vaihtoehto myös niille, joilla ei ole diagnosoitua, sillä on potilaita, jotka testin mukaan eivät ole intoleranssia, mutta joilla on oireita. Näissä tapauksissa on todella suositeltavaa vähentää kulutusta, jopa ilman diagnoosia. Kuitenkaan niillä, jotka eivät ole intoleransseja tai joilla ei ole oireita, ei ole mitään syytä jättää laktoosia pois.
Mitä keholle tapahtuu?
Ensinnäkin, kun vietät viikon ilman laktoosia, suolisto on puhtaampi, keho on vähemmän turvonnut ja suolikaasujen muodostuminen vähenee merkittävästi. Kuukauden kuluttua kuva paranee entisestään, kun pahoinvoinnin ja ripulin ilmaantuvuus vähenee ja aineenvaihdunta kiihtyy.
Eli mitä pidempään elimistö on vapaa aineesta (esimerkiksi 6 tai 12 kuukautta), koko keholla on taipumus toimia paremmin. Pian ruoansulatus on nopeampi, immuunijärjestelmä vahvistuu, imeytymisprosessi ravintoaineet tehostuvat ja tällä voidaan ennen kaikkea välttää ärtyneisyyttä ja unettomuutta tapa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämä tapahtuu vain silloin, kun henkilöllä on laktoosiongelma, sillä ne, jotka eivät ole herkkiä tälle aineelle, eivät huomaa parannuksia.
Lopuksi, jos sinulla ei ole diagnoosia, mutta tunnet silti epämukavuutta maitotuotteiden nauttimisen jälkeen, sisällytä vuorotteluunsi laktoositonta maitoa. Huomaa miltä sinusta tuntuu ja mene lääkäriin!
