Vuosi 2023 on vasta alkanut ja on jo ihmisiä, jotka luopuvat uudenvuodenlupaustensa toteuttamisesta. Itse asiassa tavoitteista luopuminen on yksi ennustettavimmista asioista, mikä myös estää ihmisiä asettamasta tavoitteita. Mutta miksi näin tapahtuu? Tässä on joitain selityksiä tälle käytökselle.
Rajoittamisen puute
Katso lisää
Barbie ja hänen horoskooppi: hänen valtavan suosionsa salaisuus
Mitä Google ei halua sinun etsivän?
Yksi käyttäytymistieteilijoiden antamista mahdollisista selityksistä on, että olemme todenneet tavoitteet epämääräinen ja persoonaton. Esimerkiksi määrittelemme, että haluamme pitää parempaa huolta terveydestämme, mutta emme rajaa, miten aiomme tehdä tämän, emmekä sitä, mitä enemmän terveyttä tarkoittaa, eli miksi välitämme siitä.
Loppujen lopuksi nämä tavoitteet ovat yhteisiä kaikille ihmisille, joten toistamme ne, vaikka ne ovat tärkeitä. Siksi yhteyden puute tavoitteeseen estää meitä suunnittelemasta strategioita sen saavuttamiseksi sekä lannistaa meitä tekemästä uhrauksia tuloksen hyväksi. Tämän seurauksena usein hylkäämme tavoitteen.
Lisäksi meidän on ymmärrettävä, että mielemme pyrkii jatkuvasti vähentämään kognitiivista kuormitusta ja luomaan oikoteitä kaiken työn vähentämiseksi, jotka ovat tottumuksia. Tottumuksista luopuminen on siis yksi monimutkaisimmista olemassa olevista tehtävistä, mutta se on mahdollista, kunhan on jokin erityinen syy, joka pystyy motivoimaan meitä koko ajan.
Kuinka pitää kiinni uudenvuodenlupauksista?
Ensinnäkin voimme sanoa, että sinun on tehtävä päätöksiä, jotka ovat sinulle järkeviä. Kokeile esimerkiksi vaihtaa sana "ole terveempi" sanalla "huolehdi terveydestäsi enemmän viettääkseni laatuaikaa perheeni kanssa". Toinen ehdotus on vaihtaa sana "opiskele enemmän" sanalla "kouluttaa itseäni enemmän saadakseni haluamani työn ja matkustaa enemmän".
Tällä tavalla asetat todellisen palkinnon tavoitteeseen ja se voi stimuloida sinua. Mutta sen lisäksi voimme asettaa tavoitteita, jotka ovat helpommin saavutettavissa, joten pieniä, mutta tärkeitä askeleita. Kokeile vaihtaa "viiden tunnin opiskelu" sanalla "neljäkymmentä minuuttia päivässä", koska pysyvyys on parempi kuin intensiteetti.
