Kun joku kamppailee masennuksen kanssa, on ratkaisevan tärkeää tarjota tukea ja ymmärrystä sen sijaan, että he osoittaisivat vikojaan. Henkilö käy jo sisäistä taistelua oman mielensä jatkuvasti tehostaen itsekritiikkiään.
Tässä yhteydessä on tärkeää olla herkkä ja empaattinen, mikä tarjoaa tukevan ympäristön, jossa henkilö voi tuntea itsensä kuulluksi ja tervetulleeksi. Masennusta käsiteltäessä on tärkeää tunnustaa, että jokainen tekee virheitä ja että tämä on osa oppimis- ja kasvuprosessia.
Katso lisää
Barbie ja hänen horoskooppi: hänen valtavan suosionsa salaisuus
Mitä Google ei halua sinun etsivän?
Jotkut asenteet voivat kuitenkin olla haitallisia masennuksen selviytymisessä.
3 hienovaraista itsesabotaasin virhettä
1. Ymmärrätkö, että masennus on heikkoutta
On tärkeää muistaa, että masennus ei ole heikkouden tai arvottomuuden heijastus. Tämä on arvokas henkilö, joka ansaitsee hoitoa ja ymmärrystä henkisestä tilasta riippumatta. Masennus ei määrittele sitä, kuka olet yksilönä, eikä se saa olla syy tuntea itsensä huonommaksi kuin muut.
On tärkeää ymmärtää, että tuottavuus ja suorituskyky eivät ole ainoita henkilökohtaisen arvon indikaattoreita. Toipumismatkasi masennuksesta saattaa vaatia aikaa, kärsivällisyyttä ja riittävää tukea.
2. Löydät itsesi ilman tukea
Mieti kaikkia asioita, joita olisi mukava tehdä, ja kuvittele, kuinka tämä henkilö voisi auttaa sinua. Olisiko se joku, joka muistuttaa sinua ottamaan lääkkeesi ja kannustaa sinua ylläpitämään terveellistä rutiinia?
Ehkä se on joku, joka seuraa sinua kävelyllä tai fyysisellä toiminnalla tarjoten motivaatiota ja kumppanuutta. Tai ehkä se on joku, joka auttaa sinua järjestämään tehtäväsi ja sitoumukset, mikä helpottaa henkisen ylikuormituksen taakkaa.
Tämä henkilö voi myös tarjota henkistä tukea, kuunnella huolenaiheitasi ja tarjota rohkaisevia sanoja, kun tunnet olosi masentuneeksi. Lisäksi he voivat auttaa sinua yhdistämään mielenterveysresursseihin ja ammattilaisiin varmistaen, että saat asianmukaista tukea.
3. Veloitat itseäsi kaikesta, mitä et voi tehdä
On totta, että johdonmukaisuus voi olla haaste masennuksesta kärsivälle. Masentuneita ihmisiä pommitetaan usein viesteillä, jotka korostavat johdonmukaisten tapojen säilyttämisen tärkeyttä menestyksen saavuttamiseksi.
Nämä viestit voivat pahentaa tilannetta kenelle tahansa, joka kamppailee ylläpitääkseen täydellistä rutiinia. Sen sijaan, että keskittyisit asioihin, joita et saanut tehtyä, on hyödyllistä ohjata huomiosi siihen, mitä olet saanut aikaan.
Sen sijaan, että juuttuisit päiviin, jolloin et pystynyt suorittamaan tiettyjä toimintoja, yritä vaalia hetkiä, jolloin onnistuit, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.