Jos tietyt äänet aiheuttavat sinulle äärimmäisen negatiivisen reaktion, kuten vihaa, ärsytystä tai jopa paniikkia, tiedä, että saatat kärsiä misofonia.
Nämä äänet voivat vaihdella henkilöstä toiseen: raahaaminen, nieleminen, kovaääninen hengittäminen, huulten lyöminen, pureskelu, haisteleminen tai jopa kynän napsauttaminen ja paperien kahina.
Katso lisää
Barbie ja hänen horoskooppi: hänen valtavan suosionsa salaisuus
Mitä Google ei halua sinun etsivän?
Mutta riippumatta siitä, mikä ääni häiritsee sinua, se herättää aina voimakkaan tunnereaktion sinussa.
Tosiasia on, että misofonia on todellinen ongelma, jota monet ihmiset kohtaavat päivittäin joutuessaan alttiiksi näille erityisille meluille, jotka tavallisesti aiheuttavat tietyt henkilöt.
Ei ole sattumaa, että Eric Storch, Baylor College of Medicinen psykologian professori ja misofonian asiantuntija, varoittaa, että tämä tila voi vaikuttaa merkittävästi ihmisten elämänlaatuun.
Miten käsitellä misofoniaa
Vaikka aiheesta on vähän tutkimusta, on tosiasia, että pelkkä laukaisevien äänien välttäminen ei ole tehokasta ja voi pahentaa tilannetta.
Storchin mukaan mitä enemmän vältät sitä, sitä enemmän etäännytät itsesi maailmasta. Siksi on tärkeää muotoilla ääni uudelleen, jotta se olisi vähemmän emotionaalisesti vaikuttava.
Lisäksi asiantuntija osoittaa keskittyvän tapahtumassa läsnäolon tärkeyteen, vaikka siihen liittyisi liipaisuääniä.
Kuinka kehystää äänet uudelleen
Liipaisuäänen uudelleenkehystämiseksi erittäin tehokas strategia on ajatella samanlaisia ääniä, jotka eivät sisällä niin paljon tunnelatausta.
Esimerkiksi sen sijaan, että yhdistäisit jonkun pureskelun äänen johonkin negatiiviseen, voit kuvitella saappaiden rypistyvän lumessa tai jopa lapsen pureskelevan äänen. Tämä tekniikka voi vähentää huomattavasti melun aiheuttamaa tunnevaikutusta.
Toinen strategia on osallistua aktiivisesti mielekkääseen toimintaan, kuten perheen illalliseen, jopa laukaisevien äänien läsnäollessa.
Ajatuksena on kehittää taitoja käsitellä näitä tilanteita ja kohdata ne yhdessä strategioita, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta, sekä käytäntö välttää nämä hetket kokonaan tärkeä.
