Lihaksen kasvattaminen vaatii enemmän kuin vain salilla käymistä. akatemia. Hypertrofiaprosessi vaatii useita tekijöitä, kuten hyvät yöunet, lihaslepoa, nesteytystä ja ennen kaikkea ruokaa. Nämä kuusi ruokaa toimivat luonnollisina anabolisina steroideina ja auttavat sinua saamaan suurempia ja vahvempia lihaksia.
Lue lisää: Katso, mitkä ruoat auttavat sinua kasvattamaan lihaksiasi terveellä tavalla
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Alla olevat tuotteet sisältävät joitain aineita, jotka auttavat nopeuttamaan harjoitteluasi. Ne toimivat samalla tavalla kuin anaboliset steroidit, mutta ilman haitallisia sivuvaikutuksia.
Siksi niiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla erinomainen strategia, jos haluat päivittää muoto. Älä vain unohda, että ravitsemusterapeutin seuranta on välttämätöntä!
Katso, mitkä ovat kuusi ruokaa, jotka toimivat luonnollisina anabolisina steroideina!
1 Kaura
Tämä on erittäin suositeltava ruoka! Sen lisäksi, että se on runsaasti kuitua, joka auttaa ruuansulatustasi, se on runsaasti proteiinia sisältävä tuote, joka on turvallinen gluteeni-intoleranteille.
2 Öljy
O öljy Se on yksi yleisimmistä kasviöljyistä brasilialaisissa pöydissä. Varsin maukas ja hyvä vaihtoehto vihannesten ja lihan paistamiseen pannulla, onnistuu myös nostamaan elimistön testosteronitasoja. Lisäksi se pystyy myös korjaamaan makroravinteiden hajoamista kehossa.
3 Bataatti
Maromban kulta on erittäin runsaasti B-vitamiinia, joka on välttämätöntä lihasmassan rakentamiselle. Lisäksi se on monimutkaisten hiilihydraattien lähde, joka aiheuttaa kylläisyyttä välttäen "välipaloja" aterioiden välillä. Siksi se on aina haluttu niille, jotka harjoittavat intensiivistä fyysistä toimintaa ja haluavat enemmän lihaksia.
4 punainen liha
A punainen liha tarjoaa kehollemme korkean biologisen arvon proteiineja. Lisäksi se sisältää runsaasti kreatiinia, ainetta, joka auttaa suuresti lihasten rakennusprosessia.
5 Hedelmät lisäävät lihaksia
Hedelmät ovat aina erinomaisia liittolaisia ruokavaliossasi. Ne sisältävät runsaasti kivennäissuoloja, vitamiineja ja rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä kehon toiminnalle. Lyhyesti sanottuna: syö hedelmiä rakentaaksesi lisää lihaksia.
6 Kananmuna
Kananmuna on ehkä helpoin proteiinin lähde brasilialaisessa keittiössä. Sen lisäksi, että se on helposti valmistettava ruoka, se sisältää välttämättömiä makroravinteita sinunkin ylläpitämiseksi muoto tai lisää äänenvoimakkuutta.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
