Laihduttajat tietävät, että ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kananmunia niiden korkean proteiinipitoisuuden ja vähäisen kalorimäärän vuoksi. Tämän ruoan tiedetään kuitenkin olevan loistava rasvan lähde, mikä huolestuttaa ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli. Siksi tässä artikkelissa olemme keränneet tietoa joistakin tutkimuksista siitä, ovatko munat terveellisiä vai eivät.
Yritätkö elää terveellisempää elämäntapaa? Joten tutustu tähän tekstiin ja opi vähän lisää kuluttamistasi elintarvikkeista. Hyvää luettavaa!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Jatka lukemista: Katso, mitkä ovat 4 parasta ruokaa niille, joilla on korkea kolesteroli
Loppujen lopuksi, onko munia saa syödä vai ei?
Itse asiassa eläimistä saadut ruoat, kuten liha, maito ja munat, sisältävät runsaasti rasvaa. Joissakin tutkimuksissa on jopa havaittu suhde näiden elintarvikkeiden, erityisesti munien, kulutuksen ja sydänongelmien suuremman mahdollisuuden välillä. Lisäksi kananmunia käytetään usein paistettuna ja niiden valmistuksessa käytetään muita korkeakolesterolipitoisille vaarallisia ruokia, kuten öljyjä. Niille, joilla ei ole erityisiä terveysongelmia, 7 kananmunan syöntiä viikossa pidetään terveellisenä.
Kuitenkin muissa tapauksissa tämä kulutus on yleensä haitallista terveydelle. Esimerkiksi diabetesta sairastavien tulisi välttää liiallista kananmunien kulutusta, koska tämä voi liittyä sydänkohtausten lisääntymiseen.
Mitä tehdä kolesterolin hallitsemiseksi kananmunia kuluttaessa?
On edelleen monia epäilyksiä siitä, ovatko munat haitallisia ihmisille, joilla on korkea kolesteroli. Tutkimusryhmät onnistuivat kuitenkin laskemaan ihanteellisen määrän kolesterolia, joka tulisi kuluttaa päivässä: 300 milligrammaa. Munat sisältävät noin 186 mg kolesterolia keltuaiseen keskittyneenä, mikä ei ole kovin hyvä ruokavalion pitäville.
Jos pidät kananmunien syömisestä, mutta olet myös huolissasi terveytesi laadusta, yritä syödä vain munanvalkuaisia. Siten sinulla on hyvä proteiinin lähde kuluttamatta kolesterolia.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.